叶酸晚上喝好还是晚上喝好
⏳前段时间，有个小伙伴在评论区留言问我：“医生，听说酸奶对身体好，那到底是早上喝好还是晚上睡前喝好啊？”我笑着回复：“其实，酸奶的营养价值在于其富含的益生菌和钙质，无论早晚，喝了对身体都有一定的好处。”早上一杯酸奶，开启活力满满的一天！早晨，身体刚刚从睡梦中醒来，正是需要补充能量和营养的时候。喝一杯酸奶，能为身体提供所需的能量。而且，酸奶中的乳酸菌有助于促进肠胃蠕动，帮助消化早餐，让你一整天都保持好心情。晚上睡前一杯酸奶，安抚疲惫的身心！晚上，身体逐渐进入休息状态，此时喝酸奶有助于放松身心，促进睡眠。酸奶中的钙质有助于稳定情绪，让你更容易进入梦乡。而且，酸奶中的乳酸菌还能帮助调节肠道菌群，改善便秘的问题，让你的肠胃在夜间得到充分的休息。不过，我还跟这位小伙伴说，喝酸奶的时候还要多注意注意这些：注意查看保质期酸奶是活菌发酵制品，所以保质期相对比较短，一般是21天。我要她在购买酸奶的时候，一定要认真查看保质期，确保购买到的是新鲜日期的酸奶。注意饮用量虽然酸奶美味又健康，但也要注意适量哦！过量地喝可能会导致胃酸分泌过多，引起胃部不舒服的情况。一般来说，每天喝1杯酸奶就足够了，既能满足味蕾，又不会给身体造成负担。避免空腹喝空腹时胃里面胃酸的浓度比较高，酸奶中的乳酸菌容易与胃酸发生反应，可能产生大量气体，刺激胃壁，引起恶心、呕吐等症状。而且，酸奶也不是所有人都适合吃的（不宜喝的人群我都放在图里啦）。我跟这位小伙伴说，如果你属于这几类人群中的一种，就尽量不要喝酸奶啦，反而对身体健康不利。这位小伙伴看了我的回复之后，表示她之前一直都是早上空腹喝的，难怪喝完之后肚子难受的很，现在她都会在喝酸奶之前先吃点东西，比如面包、鸡蛋等，不仅营养均衡，也不会对胃造成太大的刺激。好啦，我的分享到这儿就结束啦，如果还有其他不懂的地方，也可以在评论区给我留言哦~
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