保健品分类及功能
保健品主要分为营养补充剂、功能性保健品、草本类保健品、运动营养类及特殊人群专用类，核心功能包括补充营养、调节生理机能或辅助改善健康问题。 以下从分类、常见形式及作用进行详细说明：
作用：补充日常饮食中摄入不足的维生素、矿物质或微量元素。
维生素类：如维生素C（抗氧化、增强免疫力）、维生素D（促进钙吸收）、B族维生素（调节代谢）。 矿物质类：如钙（骨骼健康）、铁（预防贫血）、锌（免疫支持）。 膳食纤维类：调节肠道功能，改善便秘
。 适用人群：饮食不均衡者、孕妇、老年人等需针对性补充特定营养素的人群。
作用：针对特定生理功能或健康需求进行辅助调节。
益生菌/益生元：调节肠道菌群，改善消化功能。 鱼油/Omega-3：支持心血管健康、抗炎及大脑发育。 氨基葡萄糖/软骨素：维护关节健康，缓解磨损。 抗氧化类（如葡萄籽提取物、辅酶Q10）：延缓细胞氧化损伤，辅助抗衰老。 注意事项：需根据个体需求选择，不可替代药物治疗。作用：以天然植物提取物为核心成分，具有温和调理作用。
人参/灵芝：增强免疫力、缓解疲劳。 银杏叶提取物：改善血液循环，辅助记忆功能。 姜黄素：抗炎、抗氧化。 特点：成分天然但可能与其他药物相互作用，服用前建议咨询专业意见。作用：满足运动人群的能量补充、肌肉修复等需求。
蛋白粉：促进肌肉合成，加速运动后恢复。 肌酸：提升爆发力与耐力。 电解质补充剂：维持运动中水分与电解质平衡。 适用场景：高强度训练、健身增肌或耐力运动前后。作用：针对特定生理阶段或疾病人群设计。
孕妇专用：含叶酸、DHA等，支持胎儿发育。 婴幼儿/儿童类：如维生素AD滴剂，促进骨骼生长。 慢性病辅助类：如辅助降血糖的铬元素、调节血压的钾镁合剂。 禁忌：需严格遵循剂量，避免与治疗药物冲突。明确需求：根据体检结果或医生建议选择，避免盲目跟风。 1.剂量控制：过量可能导致中毒
或副作用（如脂溶性维生素蓄积）。 2.搭配禁忌：部分保健品与药物存在相互作用（如鱼油与抗凝血药）。 3.长期监测：定期评估效果，必要时调整方案。 4.
总结：保健品需结合个体健康状况科学使用，优先通过均衡饮食获取营养，必要时在专业指导下选择针对性产品。
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