不管如何改革，孩子们面临的中、高考试还是相当激烈的。因为今年有几个朋友的孩子面临中高考的，所以今年我似乎比往年更关注也更心疼这些初三高三的孩子们。
前几天一个孩子因病坚持了好多天，无奈回家休养，这个节骨眼，用朋友的话说是真的病不起啊。在孩子紧张的学习压力下，必须补充足够的营养。
那么到底该选择什么样的膳食给考生补充营养呢?有些家长，千方百计的给孩子补身体补脑子，每顿都有大鱼大肉，追着考生吃各种补脑产品。其实这种做法相当不合理，经常吃的太荤会影响孩子的消化功能，降低食欲，营养素的摄取也不均衡。整理了中高考饮食搭配建议，希望为大家提供帮助。
一、食物的安全性比营养更重要
在高考冲刺阶段，一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。
二、早餐要营养丰富
家长要为考生准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择，牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素可搭配)+半个苹果【推荐：果蔬粉+钙奶粉+亚麻籽油】
三、选择考生爱吃的食物
这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择他/她平时爱吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲，但也注意要适量，避免贪吃营养不均。
四、食物多样化，不要吃太饱
主食可以为考生提供维生素B族，可以促进食欲，还可以给大脑提供能量，使大脑不短路。【推荐：天赐余干含片】
肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，建议选择深海鱼类，其含DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。【推荐：松花钙奶粉+亚麻籽油】
蔬果类可以提供大量的维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。【推荐：果蔬粉】
如果吃的太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。
五、足量饮水
高考冲刺期间天气比较热，出汗等体液流失比较大，因此考生要喝足量的安全优质饮用水，大约1200ml左右。【推荐：水珍-净水器(该净水器可产生矿物质)】
高考乃是人生的一件大事，希望考生和家长在认真对待的同时也要放松心情，合理饮食，劳逸结合，以饱满的精神、良好的状态迎接高考的来临!
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