青木瓜减脂餐：清新又美味的健康选择
青木瓜减脂餐：清新又美味的健康选择
### 早餐：泰式青木瓜沙拉
卡路里：约290大卡
详细描述：
青木瓜的清爽口感，搭配酸辣的酱料，简直是开胃神器！而且富含维生素C，营养满分！
食材与做法：
食材准备：青木瓜100克，胡萝卜30克，红辣椒2根，柠檬汁5毫升，鱼露5毫升，香菜适量。
做法步骤：
青木瓜去皮后刨成丝，胡萝卜刮成丝。
红辣椒切细，香菜洗净切碎。
将青木瓜丝、胡萝卜丝、辣椒和香菜放入碗中，加入鱼露和柠檬汁，拌匀即可。
小贴士：
喜欢辣的朋友，可以加点蒜末和小米椒，味道更丰富！
午餐：椰浆咖喱鸡+藜麦饭
卡路里：约350大卡
详细描述：
椰浆咖喱鸡的浓郁口感，配上藜麦饭，低脂高蛋白，异域风味十足！
食材与做法：
食材准备：鸡胸肉150克，椰浆50毫升，咖喱粉5克，藜麦50克，胡萝卜50克，青椒30克，盐适量。
做法步骤：
藜麦煮熟备用。
鸡胸肉切块，胡萝卜和青椒切片。
锅中加入少许橄榄油，加入咖喱粉炒香，再加入椰浆煮沸。
放入鸡胸肉煮熟，再加入胡萝卜和青椒，炖煮5分钟，调入盐。
搭配藜麦饭一起享用！
小贴士：
可以加少许柠檬汁，味道更清爽！
晚餐：越南春卷+辣味沙拉
卡路里：约330大卡
详细描述：
低脂春卷搭配爽口的辣味沙拉，清新又饱腹，完美收尾一天的健康饮食！
食材与做法：
食材准备：越南米纸2张，虾仁80克，黄瓜50克，胡萝卜50克，生菜30克，鱼露5毫升，香菜适量。
做法步骤：
虾仁煮熟去壳，黄瓜、胡萝卜切丝。
米纸泡软，依次放入生菜、黄瓜、胡萝卜、虾仁，卷起。
鱼露、柠檬汁和香菜拌匀，制成蘸酱。
搭配春卷一起食用！
小贴士：
可以加些薄荷叶，清新又提味！
这样的减脂餐，不仅美味还健康，快来试试吧！
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