杨丞琳（Rainie） 早前因疫情影响下经常待在家好食好住导致体重直线上升，更一度惹来怀孕疑云。 不过最近她于台北小巨蛋举办纪念入行20周年的「LIKE A STAR」世界巡回演唱会，台上以FIT爆身型表演劲歌热舞令人惊艳。 瘦身有成全因她自创一套「地狱式减肥法」，搭配168间歇性断食餐单，最终2个月内激瘦13磅！
现年36岁的Rainie， 不是一味靠节食，而是以健康方式瘦下来引起大家的关注。 她认为年纪愈大愈应该对自己好一点，减肥前期的第一个月严格遵守瘦身饮食菜单后，第二个月开始就稍微放宽限制吃一点自己喜欢的美食，这才不容易复胖，更发表金句：「不逼自己完美，因为完美不好看。 」
1. 杨丞琳2个月瘦13磅「地狱式减肥法」 ── 「人」瘦身餐单
早上起床后会喝一杯温水来帮助体内新陈代谢和去水肿，然后一天只吃两餐，尽量不吃加工品，而且烹调方式极清淡。
第一餐最丰富以蔬菜和肉类为主，有水煮菜和煎牛排或煎鸡肉来摄取足够的蛋白质。 处理肉类时不会额外添加油去煎煮，而是使用原本的油脂。 另外还会配上番薯替代淀粉，补充碳水化合物的需要。
第二餐就比较辛苦，只喝高蛋白粉配无糖豆浆，补充身体所需的蛋白质。
2. 杨丞琳2个月瘦13磅「地狱式减肥法」 ── 补充胶原蛋白
胶原蛋白是人体蛋白质之一，当年纪渐长及不良饮食习惯影响下胶原蛋白会轻易流失。 Rainie透露向来有定时喝胶原蛋白的习惯，令肌肤保持有弹性，更有助胸部的胸型更美。
3. 杨丞琳2个月瘦13磅「地狱式减肥法」 ── 168间歇性断食法
一般「168间歇性断食法」要求每天维持8小时内吃完当天的食物量，其余16小时禁食，相信很多减肥人士都尝试过这种「轻断食」方法。 Rainie为了让效果更佳，通常会拉长空腹时间到18至20小时，有时连朋友邀约的饭局都会推掉。
4. 杨丞琳2个月瘦13磅「地狱式减肥法」 ── 高强度运动
每星期运动3次，基本上都是高强度带氧运动，热爱跳舞的Rainie最喜欢Zumba。 Zumba配合了拉丁和莎莎的音乐，让做运动时好玩又能达到消脂效果。 每次她跳完都汗如雨下，但一样大呼过瘾。
运动减肥不能只单做一种，就像天天跑步不会瘦下来，而是需要混合多种不同的运动方式来刺激不同部位的肌肉。 所以除了Zumba，Rainie亦爱上跳弹床来特别训练核心和臀部肌肉，对心理亦有很好的影响。返回搜狐，查看更多
