【怎么改善营养不良】
营养不良的原因是食物摄入不足,饮食偏爱,饮食不健康,吸收不良,不能充分利用,疾病影响等,以致无法维持正常的代谢,出现体重没有增加或减轻,脂肪逐渐消失,肌肉萎缩,属于营养缺乏症。不仅会影响生长发育,使身材矮小、智力和各种认知能力下降,还会影响运动、生殖、免疫等系统。可改变饮食,如有必要,还可增加营养,如保健品。
营养不良的原因:
1、食入量不足:食欲不振,摄食量不足,长期不能满足人体生理需要,所有年龄段均可发生。尤其是在母乳不足时,又未用奶粉等代用品喂养宝宝,或过早断奶,但未将营养物质合理添加到断奶食品中的婴儿幼儿。
2、不健康的饮食:如挑食、偏食、厌食等导致营养不平衡、缺钙等。
3、致病因素:胃肠道消化吸收障碍、各种吸收不良综合征、慢性肠炎、腹泻、肠道漏管、肾功能异常等都会对食物的营养吸收有很大的影响。
如何调理营养不良:
1、要注意饮食:饮食要清淡、营养丰富,少食油腻、油腻、过热的食物,可以改善烹调方式,或是将偏食或对身体有益的食物做有趣精致的模式,增加食欲,注意细嚼慢咽,少吃多餐以免损伤脾胃。
2、注重锻炼:合理运动,运动时身体会消耗一定的糖原,同时促进新陈代谢,运动后会有饥饿感,此时吃富含蛋白质或补铁的食物有利于营养的吸收。
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