腰肉、大屁股都有救！韩国网美教练的燃脂瑜伽，在家就能简单做
年末过后、接着就是年假，大吃大喝后、放完假回来肿一圈就糗了！小编这就找了几个韩国健身教练分享的瑜伽动作，每个都有各自不同的针对部位，而且动作都很简单，趁着放假在家、想到就做一下，消除罪恶感吧！
这位姜玄经在IG上可是有40几万的粉丝数，人气超级高，不仅脸长得漂亮，连身材都超好！看看她结实的腹肌、在看看你的，你还不赶快跟她一起动起来吗？
1.锻炼腰线运动
暴饮暴食第一个一定反映在肚子上，所以先做个简单的腰线运动！首先侧躺在瑜伽垫上，单脚向后、并用单手手臂撑地，注意手臂一定要垂直、不可弯曲，接着将一只手臂向上举，带动到腰、臀往上运动。
10个来回为一组，一天做4-5组即可。
2.召唤腹肌运动
侧躺在瑜伽垫上，单手抱头、另一只手向前伸直，接着做侧面的仰卧起坐，同时变化双脚姿势增加锻炼程度。
15个来回为一组，一天做3组即可。
3.平板变化型
普通平板大家都会做，是标准的一招瘦全身运动，这个变化型就是包含上下、左右侧腹的变化动作，锻炼效果更强！不过要注意的是头、腰、臀部的位置一定要保持一直线，腹部不能往下掉，这样动作才标准、也比较不会受伤喔！
10个来回为一组，一天做4-5组即可。
4.消灭大腿肉运动
大腿前侧、外侧的马鞍肉也是超级烦，这边老师先跪坐在瑜伽垫上，用深蹲的方式将屁股往后碰到脚跟，接着往前带动到大腿、腰部，最后就是腰挺直往后约15度，搭配手臂向后摆动更可以训练到侧腹喔！
10个来回为一组，一天做4-5组即可。
5.臀部运动
先跪趴在瑜伽垫上，单脚向上摆动、往旁边侧踢，接着来回画半圆，一只脚做完也别忘记另一边喔！
10个来回为一组，一天做3-4组即可。
6.深蹲变化姿势
最后深蹲，除了基本款之外，老师还有分享跪姿深蹲、骨盆摆动操等等，对于屁股、大腿都很有帮助。
10个来回为一组，一天做4-5组即可。
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