现代人长期久坐，很多人都会有腰痛问题。那么， 腰痛是如何产生的，日常生活应该如何避免腰痛呢？
对人体骨骼有了解的伽人都知道，腰椎共有5节，椎体与椎体之间存在椎间盘，用来减震抗压、泄力缓冲。
一般久坐导致的腰痛，主要是因为：
1、腹部肌群弱，给腰椎带来巨大压力
2、长时间保持一个姿势，出现腰肌劳损
3、腰椎病变，椎间盘退化、突出等
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如何用瑜伽缓解腰痛？
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要预防腰痛，最好是避免久坐，同时可以通过瑜伽练习，改善日常体态，远离腰椎疾病。
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三角扭转式
山式站立，双脚分开一腿长 左脚在前，指尖朝前，右脚微外展 双手扶髋，吸气脊柱延展向上 呼气身体扭转向左，直背俯身向下 右手落在左脚上，左手指向天花板 肩膀放松，眼睛看向上方手臂 保持5-8个呼吸，换反侧练习2
骆驼式
跪立，双膝分开与髋同宽，脚背贴地 吸气，脊柱向上延展，侧腰拉长 呼气，身体向后弯，双手依次抓脚跟 髋部在膝盖正上方，大腿垂直地面 不够灵活的同学，也可以手撑砖3
蝗虫式
俯卧在垫子上，双腿分开与髋同宽 双手放于身体两侧，掌心朝上 吸气脊柱延展，额头点地 呼气，双腿、胸腔、手臂抬离地面 保持5-8个呼吸，还原俯卧4
小桥式
仰卧在垫子上，双脚分开与髋同宽 屈双膝，脚跟靠近臀部，膝盖脚尖同向 吸气脊柱延展，呼气抬臀向上 胸腔上提，锁骨展开，胸骨找向下巴 保持5-8个呼吸，还原俯卧5
快乐婴儿式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部 双膝打开放在胸部的两侧 双手握住前脚掌，小腿垂直地面 呼气，大腿拉向腹部，放松腰部 保持5-8个呼吸，还原俯卧参加免费瑜伽公益课请加
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