睡前放松练习
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睡前放松练习http://life.sina.com.cn 2003年07月15日14:21 新浪饮食
每天晚上在睡觉前好好放松一下，这样可以改善你睡眠的质量。你可以抽出一点时间来做放松练习。起始位置：仰天躺在地上，两臂放在身体两侧。
动作：两手伸到髋上。吸气，再吐气手臂缓慢放在头上。吸气回到原来位置。
持续时间：每天5到10分钟。
效果；这完全取决于你放松的时间和在放松时能否使大脑得到休息，3或4次后你的身体有舒适感。注意事项：尽量放松身体，不要再考虑任何问题，深呼吸，每天在起床和睡觉前做这个练习。(文/伊迪文化传播供稿)
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