瑜伽的呼吸，为什么是鼻吸鼻呼而不是用嘴呼吸？
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呼吸，可以用过鼻子，嘴巴或者两者同时工作。而瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。
瑜伽呼吸法的好处：
按摩内脏
预防慢性病
保持青春
消除紧张和疲劳
正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始，而不是先从体位法开始。正确的瑜伽呼吸主要有以下几种方法：腹式呼吸，胸式呼吸，完全式呼吸；
1、腹式呼吸：
呼吸器官在100%的参与，该呼吸方式特点：摄氧量多，呼吸深长，频率低，适合深呼吸。
step1：自然盘坐或莲花坐姿，脊柱立直向上延展，双眼轻合，眉心舒展，肩膀放松下沉，右手掌放于小腹处。
step2：吸气，腹部鼓大向外推手，心里有节奏的默数4个数，期间一直吸气。
step3：呼气，腹部内收，感觉肚脐去靠近脊柱，心里有节奏的默数4个数，期间一直吸气。
注意：呼吸深长缓慢且有节奏，过快和过慢呼吸节奏都不利于身体。
2、胸式呼吸
呼吸器官只使用了20%，该呼吸方式特点：摄氧量少，短促，频率高，胸部会一起一伏。
step1：自然盘坐或莲花坐姿，脊柱立直向上延展，双眼轻合，眉心舒展，肩膀放松下沉，将双手放于胸部两侧。
step2：吸气，胸腔打开，肩膀向后打开，感觉胸部的隆起(肋骨向外、向上扩张)，感觉双手在被向外推开
step3：呼气，向内、向下放松肋骨。双手向中间靠拢，熟练了之后可以把手放下来练习。
3、完全式呼吸
是由腹式呼吸法，胸式呼吸法，和肩式呼吸法的结合起来完成的。
step1：自然盘坐或莲花坐姿，脊柱立直向上延展，双眼轻合，眉心舒展，肩膀放松下沉，双手掌心向上，食指和大拇指轻触，其余三指有意识的伸展。
step2：开始缓慢轻柔地吸气，从腹式开始平滑过渡到胸式再平滑过渡到肩式呼吸，在感觉舒适的前提下尽可能保持。
step3：现在缓慢、轻柔地呼气按相反的顺序，首先放松放松两肩、胸部，然后放松腹部。尽量收缩腹肌以助于从肺部呼出了最大量的空气，结束呼气。然后再循环下去。
鼻子呼吸：由于人类经过千万年的进化，鼻子内部结构的特异，使它具有加温、湿润、过滤空气以保护器官的作用。
比如：鼻孔里长有许多鼻毛，用鼻子呼吸，鼻毛能够挡住空气中许多灰尘等，是外界气体进入人体的第一道屏障，鼻子呼吸摄氧量少。
嘴巴呼吸：由于人体的发声器官都在嘴巴内部，嘴巴的主要生理功能是讲话。用嘴巴呼吸不能过滤空气。
同时，嘴巴作为消化道的一个重要器官，没有鼻子的特殊功能，长时间用嘴巴呼吸，咽喉易干燥、气管过敏及咳嗽等。同时也会发出呼吸声音，不过嘴巴呼吸摄氧量较多。
放慢呼吸，闭目静神，
感受世界，瑜伽如此
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