不长出肌肉，如何健康的减肥？
问题描述:
如何健康的减肥，不长出肌肉（女，14岁）
分析及建议:
保持运动量,每天走路6000步,还 要多做全身运动,如跳绳,打羽毛球等有氧运动!每餐坚持七、八分饱!以上几条,只要持之以恒,你的身体会慢慢匀称起来的! 瘦腿可以做空蹬自行车运动, 仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。 腿部减肥方法,可以,一,腿部拍打法,手握成空心拳,大腿拍打200下,放松肌肉,减轻浮肿。二,四十分种以上慢跑,收缩肌肉。保持线条。三,腿部拉伸运动,压腿,拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身材。
如何健康的减肥，不长出肌肉（女，14岁）
你好，很高兴为您解答
健康减肥的正确方法，只有通过科学饮食.适量控制高能量食物，例如，各*，牛，羊，鸡，鸭等肉类，油炸类食物，以及油脂，增加含膳食纤维丰富的蔬菜水果，膳食纤维可以排毒养颜，消脂减肥！同时每天坚持45分钟以上运动！让每天摄入能量少于消耗能量！！这才是正确，健康，对身体有利的减肥方式！
保持运动量，每天走路6000步，还 要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七、八分饱！以上几条，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的！ 瘦腿可以做空蹬自行车运动， 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 腿部减肥方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。二，四十分种以上慢跑，收缩肌肉。保持线条。三，腿部拉伸运动，压腿，拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身材。
扫码查看完整对话内容
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2015-07-15
有帮助
没帮助
相关知识
如何减肥不掉肌肉
减肥如何不减肌肉
减肥会减掉肌肉吗？如何减肥不掉肌肉？
肌肉型肥胖如何不用药物健康减肥？
怎样运动减肥不长肌肉 如何做
【健康】存钱不如“存肌肉”！有肌肉的人更长寿！
孕妇如何健康减肥，长胎不长肉？
如何减脂肪不减肌肉
减脂不减肌，如何科学减肥避免肌肉流失？
肌肉是如何生长的？
网址: 不长出肌肉，如何健康的减肥？ https://m.trfsz.com/newsview1763973.html
