热辣滚烫，多吃不胖？春节假期的健康饮食指南请查收！
春节到
走亲访友、聚餐聚会必不可少
在享受美食的同时
也要注意健康饮食
避免肠胃疾病
那么春节假期怎么吃更健康？
01
建议每餐以七八分饱为宜
摄入过多，老年人会出现胃肠负担，也易诱发突发疾病。
02
讲究“合理膳食”
减少大鱼大肉的食用量，避免油炸、煎炒，降低油、盐、糖的摄入。合理搭配主食、肉类、蔬菜和水果。
03
减少饮酒量
不妨多以茶代酒，或者选择低度果酒，尽量少饮用高度烈酒。同时也要注意服用头孢类抗生素期间绝不可饮酒。
04
保持规律的进餐时间
如果进餐时间被打乱，容易出现消化不良、胃胀、胃痛等问题。
05
消化不好怎么办？
常吃生萝卜可以消食下气、帮助消化，食用山楂麦芽消食汤也可以消减油腻、促消化。平时脾虚、消化功能不好的人应适当控制饮食，可在饭后散步、做简单的运动，按摩腹部，这样有助于促进肠胃蠕动、改善消化。
此外，午后得空休息一下、适时眯一觉，有利于解除疲劳、促进肠胃蠕动和食物消化。
来源｜央视网微博、新华网
图片来源｜包图网
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