近几天，“贾玲暴瘦100斤”的词条在互联网冲上热搜，曾经胖胖充满喜感的贾玲，在电影《热辣滚烫》上映后再次现身，现如今干练知性的状态引得网友们惊叹不止。
看完整部影片之后，比“贾玲瘦了100斤”更触动我们的是——她以自律的人生姿态完成了自我救赎和重塑。不单单是体型上由胖到瘦的变化，更深层次上，是她由原来的摆烂、自卑，转变为对更好自我的追求。
体重称上数字的改变，背后是半年里不曾诉说的极致自律辛苦历程的缩影，正如贾玲饰演的乐莹，在影片中说得那句话，“虽然辛苦，但我还是会选择那种滚烫的人生。”
正值春节假期的我们，是否也开始有了一些“小烦恼”？
所谓每逢佳节胖三斤，很多减肥的小伙伴以为跨过春节这道坎，自己的体重就没有后顾之忧了，其实不然，真正的考验才刚刚开始。
要说体重保持秘诀，那必然是自律喽。
嘿嘿，为此贴心的小林和小薇特别制定了一份【正月体重保持攻略】，请nefuer们查收并亲自实践，来以自律开启属于自己的“热辣滚烫”。
1.远离家里的茶几
众所周知，茶几是中国家庭特有的零食库，过年期间尤为明显。
春节期间茶几上往往会备有各种干果，巧克力，沙糖桔之类的小零食，而我们最需要警惕的就是这类的小零食，他们的特点是热量高，体积小，饱腹感差。
相信很多友友们都有这种体验：
我就吃一块——我再吃一点也没关系——算了都已经吃了这么多了，剩下的就都清理了吧。不知不觉一盘沙糖桔/干果就没了。所以如果想要保持体重的话，正确做法是远离茶几，正餐多吃一点没有关系，正餐的饱腹感要远远强于这些小零食。
2.饭后多走动
饱餐一顿之后，我们不要坐在沙发上不动了，这样的话脂肪就会堆积在腹部，而且不利 于食物消化，很容易就胖了，可以选择出去散散步，或者和亲戚家的小孩们出去放烟花。
偷偷告诉你～其实最佳方案是去帮妈妈去干点家务活，这样既有了运动，还可以帮助妈妈分担家务，避免了有可能产生的“家庭矛盾”，一举两得，岂不妙哉。
3.合理选择想吃的食物
过年期间，家里的年货很多，很多时候并不是我们喜欢吃某种食物，而是看见了就不由自主的想要去吃。
在饮食结构丰富的现代社会，过年对于饮食的执念也并不像物质缺乏的年代那么强烈，可以这么说，我们在过年期间吃到的东西，平日里也是想吃就能吃到的，并不是只有过年才能吃到。
比如“妈妈炸的丸子是很好吃，但是即使不过年，我想吃丸子，妈妈也会给我炸，所以我为什么要把自己吃到撑的难受呢？”多尝试一下这样想，也许可以减少很多不必要的热量摄入。
4.细嚼慢咽
慢一点吃东西，更容易掌握自己的胃。当我们狼吞虎咽的吃东西时，往往还没有反应过来，就已经吃撑了。所以慢慢吃每一口食物，至少要嚼15下再咽下去。进食速度慢一点，我们的胃就有反应的时间，及时给我们的大脑传递停止进食的信号。
以上就是攻略的全部内容喽，但是，这份攻略仅提供给在春节期间想要保持体重的小伙伴，想要敞开吃喝当然是可以的，在保持健康的前提下，体重在快乐面前简直是九牛一毛！小伙伴们不必过于在意～
最后祝nefuer们都能喜气洋洋的度过美好的正月时光！在新的一年里平安喜乐，身体健康！后会有期喽。
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封面：李书恒
文字：吴淑凡
校对：赵宇晨
编辑：李沐阳
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审核：付书朋 张杰 宋
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