减肥减到目标体重之后巩固期应该怎么做让体重保持

• 泰然健康网
• 2025-09-05 03:32

营养科 减肥减到目标体重之后巩固期应该怎么做让体重保持

问题描述:

想问一下医生减肥减到目标体重之后，巩固期应该怎么做让体重保持？（女，21岁）

分析及建议:

让摄入能量与消耗能量保持平衡即可。一天三餐及加餐的情况列一个明细给我吧。亲爱的，你已经减到消瘦了喔，不能再减了，女生该有的脂肪必须要有。把运动减量，一周三四次，有氧半个小时。饮食方面:1。晚餐加鱼虾或者豆制品。要维持，就不能像以前一样。如果哪一天能量吃多了，就去增强运动。

患者

想问一下医生减肥减到目标体重之后，巩固期应该怎么做让体重保持？（女，21岁）

肖叔珍医生

你好，让摄入能量与消耗能量保持平衡即可

患者

那饮食方面具体要怎么保持呢医生，运动量要减少吗还是要保持

肖叔珍医生

请问你现在饮食怎么吃的？？一天三餐及加餐的情况列一个明细给我吧

患者

早：红薯豆浆或者豆浆燕麦 中：土豆或者意面或者其他低碳水的主食加蛋白质 晚：吃一点点主食加蔬菜

患者

最近因为平台期晚上有时候不吃或者吃一点水果

肖叔珍医生

你好，详细的，每餐具体吃什么，吃多少量

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提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

咨询时间: 2020-07-31

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