鸡胸肉排：低脂少油的大鸡排，比外面买的健康多了
低脂少油的鸡胸肉排，外酥里嫩，好吃不怕胖哦！
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鸡胸肉排
图文 |tgcyy
鸡胸肉2块鸡蛋1个洋葱适量盐少许生抽少许料酒适量胡椒粉少许番茄沙司适量
1. 鸡胸肉切块。
2. 料理机里放入鸡胸肉，鸡蛋，生抽，盐，胡椒粉，料酒，玉米淀粉，洋葱。
3. 搅碎。
4. 打碎的肉糜蘸面包糠，用手拍实一些。
5. 2块鸡胸肉做了这么多。
6. 煎。
7. 煎至两面金黄。
8. 盛入盘中，挤番茄沙司，即可开吃喽！
小窍门：
搅打好的肉糜很黏，直接用手不好操作。用勺子舀入面包糠里，很容易成型了。
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~~ By tgcyy ~~
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