【步骤图】减脂餐【蔬菜（包菜，生菜）三明治】#健康，饱腹，无油香煎鸡胸肉#的做法

• 泰然健康网
• 2025-09-05 12:49

减脂餐【蔬菜（包菜，生菜）三明治】#健康，饱腹，无油香煎鸡胸肉#

5621人浏览 146人收藏 2人做过

APP中查看更多做法

作者： 多吃核桃ivy

跟风

用料

生菜/包菜 1-2片 鸡蛋 1个 鸡胸肉 1块 胡萝卜 半根 西红柿 1个

减脂餐【蔬菜（包菜，生菜）三明治】#健康，饱腹，无油香煎鸡胸肉#的做法步骤

步骤 1

提前一个晚上或者半小时将鸡胸肉拿出，腌制（鸡胸肉切片后，放置碗中，加入生抽，料酒，蚝油，生姜，黑胡椒，再进行搅拌）完成之后，保鲜膜封好

步骤 2

平底锅不用放油，双面煎制焦黄，一定要煎熟哈，这个图片是刚下锅没多久，下次再做的时候，再更新一张快煎好的图片

步骤 3

蔬菜洗净，取两片铺在碗上

步骤 4

这个是鸡胸肉煎好的样子，完全没放油，平铺在蔬菜上

步骤 5

再铺上一层西红柿和胡萝卜，这次买的胡萝卜生吃太棒了

步骤 6

保鲜膜平铺在桌上，将蔬菜卷放上（后来我还加了一个蛋）

步骤 7

保鲜膜卷好

步骤 8

再从中切开，就可以啦，超好吃！我这次用的是包菜（卷心菜），但我觉得换成生菜和娃娃菜贵会更好吃些

菜谱创建时间：2020-05-13 09:37:35

相关知识

减脂餐【蔬菜（包菜，生菜）三明治】#健康，饱腹，无油香煎鸡胸肉#
【步骤图】低脂鸡胸肉蔬菜沙拉的做法
【步骤图】香煎罗勒鸡胸肉（健身菜谱）的做法
［健身餐］香煎鸡胸肉配三色彩椒的做法和步骤图解
【步骤图】鸡肉蔬菜煎饼的做法
【步骤图】健康减脂餐 香煎鸡胸肉的做法
【健身餐】无油版香烤鸡胸肉的做法和步骤图解
【步骤图】【香煎鸡胸肉】减脂便当好吃健康做法的做法
【步骤图】减肥鸡胸肉梅干菜包的做法
【步骤图】无油减脂的鸡胸肉馅的做法

网址: 【步骤图】减脂餐【蔬菜（包菜，生菜）三明治】#健康，饱腹，无油香煎鸡胸肉#的做法 https://m.trfsz.com/newsview1766970.html