两杯荷叶水，帮助祛湿减肥，痰湿消失了，有好处
很多人减肥时总陷入 “体重降了又升” 的循环，其实多半是体内 “痰湿” 在捣乱。中医认为，痰湿重会让水湿裹着脂肪在体内堆积，导致肚子大、四肢沉重，单靠饿肚子根本没用。而荷叶是祛湿化痰的 “天然帮手”，搭配不同食材煮水喝，能针对性化解痰湿，帮你轻松瘦下来，推荐两款超实用的荷叶水。
1. 荷叶陈皮水：消腹湿，减大肚
取干荷叶 1/4 张（约 10 克，撕碎）、陈皮 5 克，洗净后放入锅中，加 600 毫升清水，大火烧开后转小火煮 15 分钟，滤出茶水放温即可饮用。荷叶能清暑利湿、升发清阳，帮身体排出腹部堆积的湿浊；陈皮理气健脾，增强脾胃运化能力，避免湿邪反复生成。这款水特别适合肚子圆滚滚、摸起来软软的人，每天喝 1 杯，坚持 3 周，能明显感觉肚子变小，穿裤子时腰围也松了。
2. 荷叶山楂水：去脂湿，稳体重
准备干荷叶 1/4 张、山楂 8 克（去籽）、茯苓 6 克。将所有食材洗净，放入养生壶，加 500 毫升清水，选择 “煮茶” 模式煮 20 分钟。荷叶清湿浊，山楂消食化积、减少脂肪吸收，茯苓健脾利水，三者搭配能同时化解湿邪和多余油脂。适合吃得多、容易积食，且体重忽上忽下的人，每天饭后 1 小时喝 1 杯，不仅能帮肠胃减负，还能避免脂肪堆积，让体重慢慢稳定下降，且不容易反弹。
需要注意的是，荷叶性偏凉，脾胃虚寒、容易拉肚子的人，煮水时可加 2 片生姜中和寒性；经期女性建议暂停饮用。另外，喝荷叶水期间，少吃甜腻、油炸食物，避免加重痰湿。坚持喝 1-2 个月，不仅体重会下降，之前因痰湿导致的乏力、舌苔厚腻等问题也会改善，整个人看起来更轻盈有活力。
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