下面我就来介绍下我的减肥一周瘦6斤的独门诀窍。
1、早餐：早餐基本上吃的随意，因上班原因基本上在便利店或早餐店买。吃1杯酸奶、1个包子或肠粉、面条等等早餐常吃食物。正常份量。
2、午餐的时候我一般会吃1碗杂粮粥，荤素搭配的菜或一碗瘦肉汤米粉，8分饱。午餐是需要营养的时候，所以你可以适当的吃点高蛋白的食品。但尽量不要食用淀粉类的食品。不要吃的过饱，并注意吃饭的时候细嚼慢咽。
3、晚餐的时候我一般会选择吃一盘青菜或水果1个。晚餐还是吃的比较少的!这是值得注意的。另外吃完后不要再进食，不要吃夜宵，因为这是饮食减肥的大忌。
成功减肥离不开管住嘴的同时需要迈开腿。现在就分享下我的运动情况。我的运动时间会放在下班后，临下班前30分钟先服用2粒左旋肉碱，可以使运动量倍增的功效。从坐车改用步行方式回家，步行40分钟，迈开腿来走，中高速度。回到家后休息10分钟，继续一套郑多燕健身操30分钟。跳的比较多的是小红帽。
对于很多人来说，减肥是一件很困难的事情，虽然痛恨自己这一身的赘肉，也下过无数次的决心，但每当到了真正减肥的时候，就总是三天打鱼两天晒网，其实你只要真正坚持按照这样做一个星期，你就会享受起这种的健康生活方式同时又有非常明显的瘦身效果。
希望通过我分享的，给正在减肥的你带来帮助。
