探秘酸奶的健康饮用方式，这些技巧你一定要知道
酸奶，这一美味且营养丰富的饮品，在我们的生活中越来越受欢迎。然而，你是否真正了解如何健康地享用酸奶呢？在本期的《食事药闻会客厅》节目中，我们有幸邀请到了北京食品营养与人类健康高精尖创新中心的副教授范志红，来为我们揭秘酸奶的健康喝法。让我们一起探索，如何更好地享受这一健康饮品带来的美味与营养。
01酸奶的健康喝法
△ 合适的饮用时间
多数人适宜在饭前饮用酸奶，以确保活性乳酸菌顺利抵达肠道。
△ 胃酸分泌过多的注意
对于胃酸分泌过多的人来说，饭前饮用酸奶可能并不适宜，需注意饮用时间。
△ 控制饥饿与饱腹感
在饭前半小时到一小时间喝酸奶，可以有效地推迟饥饿感，或者选择在用餐时边吃饭边喝酸奶，将其作为饱腹感的一部分，从而有助于防止肥胖。
△ 餐后饮用的注意事项
若选择在餐后饮用酸奶，需注意在用餐时适量减少饭菜的摄入量，以确保酸奶的热量能够得到充分利用。
△ 两餐之间的选择
两餐之间饮用酸奶也是一个不错的选择，它可以作为营养价值较低的食物的替代品，助力我们实现健康饮食。
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