47岁的沙溢，曾是一位深受观众喜爱的“胖乎乎自带喜感”的白展堂，如今因极端减肥而引发人们的担忧。曾经的“国民奶爸”如今变成了“叔圈瘦身标杆”，他在短短时间内减掉了36斤，但其背后付出的却是令人心痛的健康代价。
在剧组庆祝生日的那天，工作人员端上了一个蛋糕，沙溢却反复犹豫，最终只敢轻轻“闻一闻”。这一幕令人感到无奈，仿佛在进行一场“修仙”活动，却让网友们直呼“看着都饿”。他的午餐更是让人叹息，仅有两段用游戏赢得的玉米和一盘青菜，饭量被调侃为“不如幼儿园的加餐”。
更为严峻的是，由于极端节食，沙溢的胶原蛋白流失明显，脱离滤镜后他被拍到面色憔悴、脸颊凹陷、眼窝深陷，疲劳感尽显。医学专家指出，40岁左右的人群本就面临胶原蛋白的加速流失，而极端节食只会让皮肤更加松弛，代谢紊乱。从他去年刚减肥时的“逆生长”状态来看，如今却仿佛失去了生气。
网友们纷纷表示：“求你别再瘦了！”评论区不仅有粉丝的焦虑：“这哪是自律？分明是健康警报！”甚至有健身博主进行数据分析，指出以沙溢的剧组运动量来看，他的日均摄入量不足800大卡，远低于成年男性的基础代谢需求。
这样的例子并非个案，黄晓明曾因角色需求暴瘦20斤，结果在片场晕倒，甚至有女星因长期断碳而导致停经……北京朝阳医院营养科主任贾凯对此发出警告：“快速减肥的代价往往是肌肉流失和基础代谢的崩塌，减得越快反弹得越厉害。”
那么，怎样才能实现健康的减肥呢？首先，饮食方面每日热量缺口应控制在300-500大卡，优先选择高蛋白和复合碳水（例如沙溢曾采用的168饮食法）。其次，运动方面要进行力量训练以保留肌肉，同时增加有氧运动以提升代谢（沙溢早期依靠此方法成功塑形）。最后，心理上要接纳随着年龄增长而带来的自然变化，避免让容貌焦虑影响健康。
正如网友们所言：“我们爱的是那个啃着鸡腿、讲段子的沙溢，而不是一根风干的玉米杆子！”减肥的真正目标不应只是数字，而是寻求舒服与快乐的生活状态。
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