1.养成喝茶的习惯
在饭前半小时或者是饭后半小时喝一些茶水，因为这样可以促进肠胃的蠕动，加快食物的消化和排泄，而且茶叶中的各种优质成分可以分解体内脂肪。
喝茶还可以替代高热量的饮料，从而减少了热量的摄入。
2.餐前吃一盘蔬菜
在吃饭之前，可以先吃一小盘蔬菜，这是因为蔬菜的热量是非常低的，而且还富含食物纤维，不仅可以增加饱腹感，而且还可以减少其他事物的摄入量，有利于减肥。
而且蔬菜中的食物纤维可以吸附掉肠道壁上多余的脂肪，具有很好的消脂效果。还可以减缓血糖值的升高速度，抑制脂肪的生成。
3.饮食间隔喝些酸奶
在饮食间隔我们总是会有想吃东西的冲动，这个时候千万不要吃高热量的零食，我建议喝一些酸奶。 因为酸奶不仅能改善肠道环境，改善消化和排泄，而且还可以提高脂肪燃烧速度。
推荐饮用脱脂、低糖并且原料是牛奶的酸奶，不要选择乳酸菌饮料。
