想要漫画腿，这组瘦腿瑜伽动作你需要每天做
小编想每个女生都有一个梦那就是拥有一双大长腿，又细又长还有线条感，可是因为我们平时一些错误的走路姿势，让小腿代偿导致变粗变成肌肉腿，瘦下来就难了。
今天会和大家分享一些可以帮助瘦腿的瑜伽动作，可以让腿部的线条变得好看哦，简直就是伽人们的福利呐！
动作一，悬挂式
以山式站立在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，让脊柱向两端延展，呼气时卷动向下，双手小臂交叠，自然垂落，让双肩放松下沉，保持5到期8个呼吸。
示例：山式
动作二，加强侧伸展式
在下犬式的基础上，呼气时迈左脚来到两手之间，脚趾朝前方，呼气卷动向下，双手指尖点地，让腹部靠近自己的大腿前侧，骨盆朝着正前方，脊柱向两端延展，保持5到8个呼吸，换另一侧练习。
示例：下犬式
动作三，双角式
在上一个体式的基础上，把身体向右旋转九十度，双腿打开一条腿的距离，双腿伸直，脚趾朝正前方，让双手和双脚保持在一条线上，双手屈肘，让头顶和地垫贴实，保持5到8个呼吸。
动作四，双角式变体
在上一个体式的基础上，把右手来到左脚的前侧，让双脚的内侧踩实地垫，把胸腔向左侧扭转，让骨盆保持中立位，把左手臂指向天花板的方向，眼睛看着左手，保持5到8个呼吸，换另一侧练习。
动作五，龍式
在下犬式的基础上，呼气迈左脚来到左手外侧，屈膝，髋向下沉，后脚勾脚趾向后蹬保持对抗，双手屈肘加深，脊柱向两端延展，耳朵远离肩部，保持5到8个呼吸，换另一侧练习。
动作六，龍式＋扭转
在上一个体式的基础上，双手推住地垫右手外八45度落于右肩的正下方，左手握空拳放与体内，后膝点地，吸气拉弓向上，把左手臂伸直，勾后脚，抓脚背，把髋下沉，保持5到8个呼吸，换另一侧练习。
动作七，仰卧手抓脚
仰卧位，双腿伸直勾脚趾，呼气时把右腿向上抬高，右手抓住自己的大脚趾，左腿向下压实，脚掌向远处蹬，让坐骨压实地垫，双肩下沉，保持5到8个呼吸，换另一侧练习。
每天坚持练习，你想要的腿型就会又靠近一步。
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