眼看2019年已经过去一半，你的减肥大计还在进行中吗？
正值苏宁818发烧购物节期间，悟空榜大数据显示，生鲜食品榜单上，奶制品、鸡肉类、牛肉类食品占领了榜单前十排名，而这些都是健身达人的最爱，看来即便在炎炎夏日，大家也在努力减肥中。
健身是一项长期的运动，通过“增肌减脂”达到减肥效果，然而这种有益的转换不仅需要坚持运动，还要在我们的日常食中摄入适量的蛋白质来改变营养供给，从而实现我们想要的健身效果。
所以都说健身三分靠练，七分靠吃，好吃的健身餐是减肥的动力！如果你已经放弃减肥，不要自责，一定是因为你不会做好吃的健身餐。
小编作为一名健身爱好者，在这里和大家一起分享我的一日三餐，让你继续将减肥提上日程。
早餐：鸡蛋+奶，营养双倍
传统的中式早餐一般有水煮蛋、牛奶、豆浆油条、馒头、包子、蛋糕、粥等，但是在这当中，像油条、蛋糕类食品油脂含量较高，建议正在健身的小伙伴们还是少吃为好。
豆浆和牛奶都是我的早餐备选项，不过我更加偏爱牛奶的味道。实在害怕发胖的朋友也可以选择脱脂、低脂牛奶。
一般我还会再加两个鸡蛋，因为每100g的鸡蛋，含有约14g蛋白质、8.8g脂肪、2.8碳水化合物。除此之外，还有卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质以及人体必需的多种氨基酸，可谓是味美价廉、营养丰富。
悟空榜上的凤柏林鲜鸡蛋30枚仅需47.8元，平均一块五就能买到一个谷物蛋，美味实惠，怪不得上了榜单前十。
午餐：鸡胸肉＋蔬菜，健身达人最爱
午餐对于健身者来说简单就好，因此我通常选择方便易烹饪的鸡胸肉。鸡胸肉也有多种烹调方法，鸡胸肉去皮，可以无油、带油煎、粉蒸、文火烤、水煮，青菜最好选择三种以上，提供足够的植物蛋白。鸡胸肉与蔬菜通过不同的组合，可以做出多种菜式，比如香煎鸡胸肉、蒜香蜂蜜鸡胸肉、板栗烧鸡、鸡胸肉沙拉等。
最后还可以配上一小碗米饭，一摄入足够的碳水化合物。
新希望的六和的精选鸡胸肉33元两斤，可以吃好几顿了。
晚餐：牛肉大餐，健身界的增肌伴侣
忙碌了一天，可以用一顿精致的晚餐犒劳自己。牛肉中含有丰富的优质蛋白质，是健身界的增肌伴侣，健身界的资深大咖施瓦辛格从70年代开始就每日以牛排为主餐。
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，而肌氨酸能够有效促进肌肉增长，增强肌体力量；牛肉中充足的维生素B6可以帮助人体增强免疫力，同时促进蛋白质的合成和新陈代谢；牛肉中的肉毒碱含量比鸡肉和鱼肉高，肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢。
牛肉的做法也有很多，有牛排、蔬菜牛肉卷等，与鸡肉类似，也要搭配适量的蔬菜才好。
这块西冷牛排只要16.8元，自己在家煎一下，再配上一些蔬菜，味道也不输牛排店哦，而且还实惠。
除了一日三餐，还可以在闲暇时间配上一杯酸奶，建议是脱脂酸奶，随时补充蛋白质和碳水化合物。这款酸奶我非常喜欢喝，居然荣登生鲜榜榜首，可以说是名副其实了。
有了营养美味的健身餐，再加上持之以恒的努力，相信我们距离减肥成功就不远啦。
现在苏宁818购物节正在火热进行中，有超多的优惠。同时苏宁易购在APP和小程序端推出全品类商品消费满减优惠券，最高满100减88元。不说了，我要去苏宁易购准备我下周的健身餐食材了！返回搜狐，查看更多
