苦瓜茶虽苦却蕴藏宝藏！清热降糖兼助消化，这些益处不可忽视
苦瓜茶用苦瓜作为原料，经过切片、晾晒或烘焙制成的一种茶饮，虽然带着特殊的苦味，但凭借丰富的营养价值和多方面的健康益处，吸引了不少养生迷的关注。它既保留了苦瓜的自然成分，又方便日常冲泡饮用，掌握它的功效与作用，有助于我们更科学地利用这款“苦味饮品”。
一、清心火，去除燥热引起的不适感
帮你赶跑身体里的热气，消除体内的闹腾感觉。
苦瓜性寒，苦瓜茶也延续了这一特点，能有效帮助驱散体内的燥热。在酷热的夏天或干燥的秋天，喝点苦瓜茶可以缓解口干舌燥、喉咙疼痛、心烦易怒等“上火”的表现。对于经常熬夜或者喜欢吃辣的人，日常喝一杯苦瓜茶，有助于调节身体里的热气，减少口腔溃疡、便秘之类的小困扰。
可以帮忙降温解暑，缓解身体的闷热感。
苦瓜茶里的苦味成分，比如奎宁，带点清凉感，喝了之后让人觉得身心都舒坦。夏天一到，气温高，用苦瓜茶替代冰冻的饮料，不光能补水，还能靠它的清热效果帮身体抗暑，避免因为偏爱冰凉饮料而伤到脾胃。
第二点呢，就是帮忙调节血糖，对那些血糖偏高的人来说挺合适的。
里面含有天然的“控糖”成分，挺适合需要控制血糖的人用的。
苦瓜茶里头有苦瓜皂苷和多肽类的东西，经研究发现，这些成分在一定范围内能促进胰岛素的分泌，增强细胞对葡萄糖的吸收和利用，从而起到调节血糖的作用。对血糖偏高或者糖尿病患者（得在医生指导下使用），喝点苦瓜茶作为日常辅助调理不错，但不能顶替药物治疗的地位。
热量不高，升糖速度也比较慢。
苦瓜的热量本身很低（每100克大概19千卡），做成茶喝几乎没有热量，也不加入蔗糖，升糖指数非常低。喝的时候不用担心血糖大幅度变化，对那些需要控制糖分的人来说，作为日常饮品是个不错的选择。
三、帮助消化，提升肠道运作效果
促使消化液的产生增加
苦瓜茶那苦味儿能刺激嘴巴和胃肠道的黏膜，促进唾液、胃液等消化液的分泌，提升食欲，有助于消化。对于没有胃口或消化不太好的朋友来说，饭前半个小时喝一杯苦瓜茶，能改善吃饭的状态，还能缓解饭后胀气。
膳食纤维能推动肠道的蠕动，把食物在肠里跑得更顺畅，加快排便的速度。
苦瓜茶保留了苦瓜里的膳食纤维，这些纤维能够促进肠道的蠕动，增加粪便的体积，有助于缓解便秘。长期适量喝，能改善肠道环境，保持肠道正常的消化和排泄功能。
四、抗氧化作用，促进皮肤健康
清除自由基，推迟衰老的到来
苦瓜茶里头富含维生素C、维生素E，还有好多抗氧化成分（比如类黄酮），这些东西能挺有效地清除体内的自由基，减少氧化压力对细胞的伤害。坚持喝一段时间，能帮你延缓皮肤变老，让皮肤保持弹性和亮泽。
它还能帮忙缓解一些皮肤上的烦恼，像是皮肤暗沉、粗糙，甚至还能改善肤色不均的情况。所有这些作用下来，皮肤看起来更健康、更有光泽。
因体内燥热引起的痤疮、痘痘等皮肤烦恼，喝点苦瓜茶能帮忙清热降火，从里到外调理调理，少一些皮肤发炎的情况。不过得提醒哈，皮肤的问题成因挺复杂的，苦瓜茶只能算是个帮手，不能指望它单凭一己之力搞定所有皮肤难题。
五、喝苦瓜茶时得留意的事项
体质偏虚偏寒的人，最好少喝苦瓜茶。
苦瓜茶属于寒凉之品，体质偏虚寒，比如手脚老冰凉、经常腹泻或者胃寒的人，如果喝得太多，反倒会更加寒气入体，引发腹痛、拉肚子啥的。这一类的朋友如果打算喝，建议加点生姜片一起泡，能帮缓解一些寒性，也别空着肚子喝。
孕期的妈妈们以及经期中的女生，喝这个要特别小心点，别太随意。
孕妇喝寒性的苦瓜茶可能会刺激子宫，增加不舒服的可能；经期的女生喝的话，也许会让宫寒症状加重，引发经血不畅、痛经啥的，建议这两类人在特殊时期最好别喝。
别喝得太多，喝多了可能不好。
就算是体质偏热的人，喝多了苦瓜茶也可能伤害脾胃阳气，表现出食欲变差、消化不良啥的。一般而言，每天喝苦瓜茶的量最好别超过10克（大概5-6片干苦瓜片），而且分成2到3次冲泡比较合适。
要注意别把苦瓜茶和药物放在一起喝，以免产生冲突影响药效。
正在吃降血糖、降血压药的人，喝苦瓜茶之前得问问医生。毕竟，苦瓜茶可能会和药物配合产生反应，搞不好血糖或血压降得太低，弄得身体不舒服。
苦瓜茶虽然功能不少，但归根结底还是一种养生饮品，不是用来代替药物来治病的。喝的时候得结合自己身体状况调整，适量喝才能发挥出它的好处。对于合适的人来说，每天喝一杯苦瓜茶，不仅能解渴清热，还能在不知不觉中助力健康，这样的养生法，既简单又管用。
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