中医减肥指南
中医减肥指南
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中医减肥强调整体调理，结合体质辨识和生活方式调整，医美可作为辅助手段帮助改善局部脂肪堆积或皮肤松弛。 中医认为肥胖与脾虚、痰湿、气滞等体质相关，需通过辨证施治达到减重效果，同时配合医美技术可提升塑形效率。
体质类型典型表现调理建议痰湿型浮肿虚胖、舌苔厚腻茯苓陈皮茶、穴位艾灸（丰隆穴、中脘穴）湿热型面部油腻、易长痘便秘
赤小豆薏米水、刮痧
（膀胱经）、针灸
（曲池穴）气虚型易疲劳、肌肉松软黄芪党参炖汤、八段锦锻炼阳虚型怕冷、腰腹赘肉明显肉桂生姜茶、督脉火龙灸项目类型作用原理适用部位疗程建议注意事项冷冻溶脂低温破坏脂肪细胞腰腹、大腿1-3次/疗程需穿戴塑身衣，可能出现短暂红肿射频紧肤热能刺激胶原再生紧致皮肤手臂、下颌线3-6次/疗程治疗后需加强保湿防晒超声波聚焦超声波靶向击碎脂肪双下巴、侧腰单次可见效术后可能出现短暂酸痛感饮食：湿热体质减少辛辣油炸，痰湿体质忌生冷甜腻，每餐七分饱，晚餐提前至18点前。 1.运动：阳虚体质建议正午散步晒背，气虚体质选择瑜伽、快走等低强度运动，每周4次以上。 2.作息：保证23点前入睡，睡前按压耳穴（饥点、内分泌点）抑制食欲。3.
风险提示：中医调理需坚持1-3个月见效，切忌服用不明成分减肥药。医美项目需选择正规机构，术后可能出现淤青、肿胀等暂时性反应，严重内脏脂肪堆积者建议先咨询内科医生。
减肥是身心共同修炼的过程，您的身体正在努力适应新的健康节奏，偶尔的体重波动是正常现象。建议每周固定时间称重，更多关注体脂率和腰围变化，健康的美感需要时间沉淀。
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