痰湿体质吃什么食物好 如何饮食调理
痰湿体质吃什么食物好？如何饮食调理？
痰湿体质者多为痰湿凝聚，主要表现为形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻，其中面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷痰多，喜食肥甘甜腻之物。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。所以饮食的重点在于化痰祛湿，清淡爽口，并可调补肺、脾、肾三脏。
一、饮食宜忌
1.少吃黏滞、生涩的食物。
2.应常吃味淡性温平的食品，多吃蔬菜、水果。
3.忌暴饮暴食和进食速度过快。
4.宜食温补脾胃、化痰祛湿、健脾利湿的食物。
二、不宜食物
肥肉
富含各种脂肪酸，被人体吸收后不利于祛痰除湿。
柿子
营养丰富，但性涩，不易消化，所以痰湿者不宜食用。
生鱼片
不易消化，会增加体内湿气，故不宜食用。
其他不宜食物：李子、石榴、红枣、柚子、枇杷、甲鱼等。
三、宜选食物
赤小豆
能利水除湿、活血排脓、消肿解毒。痰湿体质者可食之以祛湿。
薏米
属凉性食物，有健脾补肺、清热利湿的功效，痰湿者宜食。
冬瓜
具有利水消痰、清热解毒的功效，能够帮助痰湿者化痰祛湿。
山药
有健脾胃、益肺肾、补虚羸的功效。与薏米煮粥食用对改善痰湿体质非常有益。
白扁豆
有健脾胃、清暑湿的功效，对痰湿体质者脾胃虚弱、泄泻、白带增多等症有一定的改善作用。
茯苓
有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效，是痰湿体质者最佳食物之一。
其他宜选食物：白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、西瓜、卷心菜、生黄芪、白术等。
四、化痰祛湿食谱
赤小豆山药粥
原料：鲜山药200克，赤小豆、大米各50克，白糖10克。
做法：
1.将赤小豆先用水浸泡；山药去皮洗净，切成小方丁；大米洗净。
2.在锅里放适量水，置大火上，将赤小豆放入锅中煮烂，再放大米煮烂，最后加入山药丁、白糖，继续煮至山药熟烂即可。
排骨冬瓜汤
原料：排骨（猪大排）500克，冬瓜300克，盐、鸡精、胡椒粉少许。
做法：
1.将排骨剁小块，入冷水锅中煮开后捞出；冬瓜去皮去籽，切块。
2.锅内放水，入排骨煮开后，用小火炖烂，排骨煮到八成熟时，将冬瓜放入汤内同煮，加适量盐、鸡精、胡椒粉调味即可。
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