减肥期间应该吃什么水果
管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
病情分析：在减肥期间，选择低糖分和高纤维的水果有助于控制体重。
1.苹果：富含纤维，每100克苹果大约含有2.4克纤维，有助于增加饱腹感。同时，苹果的卡路里相对较低，每100克大约仅有52卡路里。
2.柚子：热量低且含有丰富的维生素C。每100克柚子仅含42卡路里。柚子的水分含量高，有助于补充水分。
3.草莓：每100克草莓含有29卡路里，同时提供大量抗氧化剂和维生素C。其膳食纤维含量适中，有利于促进消化。
4.蓝莓：尽管稍高于其他水果，每100克含57卡路里，但蓝莓富含抗氧化物质，能够支持新陈代谢。
5.梨：每100克约含57卡路里，与此同时，梨中的纤维含量高达3.1克，可以有效延长饱腹感并改善肠道健康。
选择这些水果时，应注意适量摄入，以免因过多果糖摄入而影响减肥效果。避免加工糖分过高的水果罐头或果汁饮料，以保持最佳营养状态。
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