{ "articleContent": " "不吃早餐更容易胖？" 听到这句话，你是不是和小编一样，瞬间感觉自己的认知被颠覆了？ 毕竟，多少减肥人士都把 "过午不食" 奉为圭臬，结果可能适得其反！最近，广东省中医院杨志敏教授的 "每日一膳" 再次刷屏，这次，她带来了一款特别的早餐——黑米燕麦核桃露，据说，这才是开启健康减肥的 "钥匙"！
早餐，减肥的秘密武器？
杨志敏教授指出，不吃早餐不仅不能帮助控制体重，反而会引起代谢失衡。一项来自浙江大学的研究表明，不吃早餐等不良进食模式，会诱导小肠过度吸收脂质，增加代谢性疾病的风险。也就是说，饿着肚子，下一餐更容易吃多，更容易胖！
黑米燕麦核桃露：配方大公开！
这款备受推崇的早餐究竟是什么？配方很简单：黑米 50 克，燕麦 30 克，核桃肉 50 克，黄豆 50 克，以及适量砂糖。做法也很容易上手：
黑米、黄豆温水浸泡 30 分钟。 将所有材料放入搅拌机，加适量温开水打碎成浆液。 锅中加水煮沸，加入燕麦和浆液，煮熟后加砂糖调味。专家解读：美味与健康的双重奏
杨志敏教授对这款早餐的评价非常高。她指出，黑米有 "黑珍珠" 的美誉，燕麦充饥滑肠，核桃肉润而补肾，黄豆能补中。这些食材都是高纤维、高维生素 B 族的食品，有助于调节血脂、血糖及消化，利于肠道蠕动及体重控制，对改善头发早白、面色萎黄、腰酸腰痛、皮肤干燥也有一定的效果。简直就是为 行业精英、爱美人士、超重人群量身定制！
这款早餐不仅适合大众，而且在 广东省中医院也有专业的指导。超重、血糖升高者可以减少糖分摄入，便溏者则不宜食用。看来，想要健康减肥，还得听专家的话，好好吃早餐！
吃早餐真的能减肥吗？看到这里，你是不是也对早餐刮目相看了呢？ 减肥的道路上，没有捷径，只有科学和坚持。 想要拥有健康的身材，不如从今天开始，尝试一下杨志敏教授推荐的这款早餐吧！ 毕竟，早上吃得好，一天都精神！ " }返回搜狐，查看更多
