【家庭拉伸】椅子上就可以做的5个简易拉伸动作，缓解颈、腰椎之痛！
疗金句
适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散。
——《黄帝内经》
现代生活节奏加快，
大部分人都会受到颈椎或腰椎痛的困扰，
光是坐在办公室的上班族，
有可能会遇到以下这些问题
还有人喜欢长时间偏头讲电话，
也会让颈椎肌肉疲劳
平时工作太忙，
没时间去医院排队看，
养生馆的治疗安全性又信不过
又怕问题会积小成大，
怎么办？
今天，我们给大家整理了
一套非常易学的椅子上拉伸动作
Step1：
用双手支撑起上身，保持身体平衡，让久坐的神经得到缓解。
Step2：
拉直手臂，身体向左右两侧拉伸，为腰部减轻负担。
Step3：
上身半转体，转身的时候头向后看，拉伸一下身体的经络。
STEP4：
反手相扣，做这个动作的时候要挺直背，头部平视前方。
Step5：
身体坐直放松胯部，尽量让膝盖下压。
来源：康复汇
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