美味面包减肥五法
摘要：与白软土司相比，吐司脆土司的咀嚼频率自然增加。因为咀嚼（科学表明：咀嚼有助于减肥）和刺激中枢神经系统的饱腹感，吃少量就可以得到饱腹感。
面包是美味的，但是正在减肥的mm，很想把它吃透。现在我来告诉你如何巧妙地吃面包，从而达到减肥的效果。
吃法一：吐司不要撒太多果酱
首先，我们应该注意面包的配料。一般来说，我们不喜欢白口面包，所以我们加上各种颜色的果酱，在上面做三明治面包。你添加的配料的卡路里也不同。吃的时候，要特别注意。如果你不需要剧烈运动，你必须选择低热量的食材。
吃法二：三明治应包括的材料
夹馅面包的卡路里和石油含量都很高，而硬面包圈人的卡路里含量和排骨人一样重。如果你想减肥，最好少吃点。
全麦面包仍然是主要的养家糊口者，因为它含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素。有规律的饮食可以降低患心脏病和癌症的风险。如果你非常喜欢甜味面包，你可以选择吐司来撒1茶匙果酱。花生酱每天都有两片吐司、奶油或一片低脂奶酪面包。喝一瓶低脂牛奶或酸奶。如果可能的话，准备一些生菜，蕃茄菜和黄瓜吃。热量适中，营养更均衡。
吃法三：多喝浓缩肉菜汤
由多种低热量蔬菜制成的浓汤，富含食物纤维。如果你多喝这种汤，你会减少面包的摄入量，你还可以吸收很多维他命和矿物质。
吃法4：烤吐司酥
与白色软烤面包相比，吐司的面包脆而烤，咀嚼次数自然增加。因为咀嚼（科学表明：咀嚼有助于减肥）和刺激中枢神经系统的饱腹感，吃少量就可以得到饱腹感。
刚出炉的面包不要马上吃，因为此时面包还在发酵，很容易立刻得胃病。面包出炉后至少两小时吃比较安全。
吃法五：吃含食物纤维的面包
肠胃不好的人不应该吃太多的面包，因为面包中的酵母很容易引起胃酸。食物纤维面包是一个不错的选择，因为食物纤维可以抑制糖和脂肪在体内的吸收，防止肥胖。
随着生活质量的不断提高，吃饭并不像填饱肚子那么简单。吃什么、怎么吃是人们关心的问题。[科学合理的饮食，请访问：饮食频道]
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