女性必看！哪些维生素和补充剂可以帮助您解决荷尔蒙失调问题？
如果您正在处理荷尔蒙失衡，那么您可能需要尝试使用不同的维生素来帮助。这里只是需要考虑的几个。
你最近感到烦躁吗？或者也许你抱怨睡眠不足？
不时感到疲倦是正常的。
但是，如果您觉得有些事情不对劲，您可能正在经历荷尔蒙失衡。
荷尔蒙对您的整体健康很重要，即使激素水平的微小变化也会影响您的健康。
荷尔蒙失调的症状
荷尔蒙失衡的症状会根据涉及的腺体或激素而有所不同。
荷尔蒙协同工作，这意味着如果一个人表现不佳，另一个人可能会表现优异。
荷尔蒙失衡最常见的症状可能表现为疲劳、睡眠困难、情绪波动或无法解释的体重变化。
您的身体有几种激素，包括：
（1）有助于管理新陈代谢的甲状腺激素：促甲状腺激素 （TSH）、甲状腺素 （T4）、三碘甲状腺原氨酸 （T3）
（2）生殖激素：雌激素、孕酮和睾酮
（3）压力荷尔蒙：皮质醇和肾上腺素
（4）睡眠激素：褪黑激素
（5）糖管理激素：胰岛素
您的身体需要特定的营养素才能获得最佳功能。
因此，荷尔蒙失衡可能是由于不健康的饮食造成的。
荷尔蒙失衡的其他潜在原因可能是压力、缺乏体力活动和年龄。
补充剂如何影响您的荷尔蒙平衡
您的身体会产生不同水平的激素，具体取决于您的生命阶段（例如，在月经、青春期、怀孕或更年期）。
因此，激素水平在您的一生中发生变化是很自然的。
考虑与您的医生交谈并要求进行测试以检查您的激素水平。
您可以通过血液、唾液或尿液检查来检查您的激素水平。
补充剂可以帮助弥补体内自然发生的缺陷，并恢复适当的荷尔蒙平衡。
帮助平衡荷尔蒙的 8 大补充剂
预防荷尔蒙失衡的最简单方法是通过富含健康纤维和脂肪的饮食。
但是，您的身体可能无法产生某些激素，因此可以选择补充它们。
1、维生素D3
维生素 D3 可以促进健康的血糖调节、睡眠和心血管健康。
维生素D在体内作为一种激素，尽管它被认为是一种维生素。
最近的研究表明，维生素 D 在睾丸、成熟精子和射精道中有一些介导的作用，这表明维生素 D 也可能在生殖和性健康中发挥作用。
此外，维生素D有助于支持骨骼健康并保持免疫系统强壮。
维生素 D 的推荐每日摄入量在 15-20 微克（600-800 IU）之间。
您可以从阳光和富含脂肪的鱼和蛋黄等食物中获取维生素 D。
然而，大多数人仍然缺乏维生素D。
这项研究确定了超过40%的美国人口存在缺陷。
服用维生素 D 补充剂有助于保持足够的水平，尤其是在冬季或您在室内度过的时间。
2、维生素B6
维生素B6，也称为吡哆醇，对健康的免疫功能，神经系统功能和正常的大脑发育至关重要。
维生素 B6 也因其潜在的激素平衡作用而被研究。
例如，在PMS患者中，以6-200mg /天的剂量给予维生素B800可控制雌激素和孕激素水平，这导致双盲条件下症状改善。
维生素 B6 还有助于脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢。
吡哆醛5'-磷酸（PLP）是维生素B6的生物活性形式，是氨基酸代谢的重要辅助因子。
除了作为辅助因子外，这项研究报告说，它还可以调节类固醇激素受体的活性。
类固醇激素包括雌激素、孕酮和睾酮。
维生素B6的推荐每日摄
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