【减肥反弹该怎么办】
减肥反弹该怎么办
2020-03-25 03:49:53
减肥反弹该怎么办
杨明勇 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 减肥后出现反弹的方法并不多,主要还是要调理饮食习惯,少吃多餐,饮食要清淡,同时还要加强体育锻炼,不要增加食量,这样才能控制体重。减肥需要天长日久的坚持,切记打鱼三天不能晒网。另外,在饮食方面必须控制热量和脂肪的摄入量,尽量不要吃高脂肪、高热、高糖的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果。要坚持多做运动,可以多做游泳、瑜伽、跑步等运动。
2020-03-26 03:59:52
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 1、提高身体基础代谢率：基础代谢率与身体肌肉含量密切相关。当体内的肌肉比例越高，基础代谢率就越高。因此，要提高基础代谢率，就必须在保证饮食规律的前提下，坚持锻炼。当一个人的基础代谢率提高，他每天消耗的热量就会增加，身体就不会囤积过多的热量而形成脂肪，自然就会瘦下来。2、饮食要有规律，作息要有规律：饮食不规律会影响消化，经常熬夜，休息不好，身体的代谢也会受到影响。所以，饮食要有规律，不暴饮暴食，不过度节食，一日三餐正常，控制热量摄入不过量。
2020-03-24 13:03:44
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