运动是治愈的“良药”！6种“最佳运动”方式，很多人没锻炼对！
资料来源：中国健康网
运动是人类与生俱来的本能，也是维持健康的重要基石。
然而，在快节奏的现代生活中，很多人要么因为工作忙碌疏于运动，要么盲目追求运动量而忽视科学性。
你知道吗？一项调查显示，超过60%的人虽然有运动习惯，但却因为运动方式不当而收效甚微，甚至适得其反。
那么，到底该如何科学运动，才能真正实现"运动是良药"的健康效果呢？
"老张，你最近怎么了？脸色这么差？"
刚到公司，小李就发现同事老张的状态很不对劲。
今年35岁的老张是个标准的"钼铁直男"，平日里除了工作就是打游戏。
最近他迷上了健身，天天在朋友圈晒运动照片，一个月下来瘦了足足10斤。
但今天的他却一反常态，脸色发白，走路时一瘸一拐。
"我这不是想健身嘛，"
老张苦笑道，
"看短视频说HIIT训练效果好，我就跟着视频练，每天高强度训练两小时。前两天还觉得挺过瘾，谁知道昨晚突然腰疼得厉害，现在连站都站不直了。"
"那你赶紧去医院看看吧！"
小李担心地说。
老张却不以为然：
"应该是还不够适应，忍忍就过去了。现在短视频上那些健身博主不都说'不坚持怎么会有效果'吗？"
就在这时，公司的健身达人小王走了过来。
作为一个健身五年的老手，他看到老张的状态就觉得不对劲：
"你这样很危险啊！我刚开始健身的时候也犯过类似的错误，差点把膝盖搞废了。你这样硬抗只会越来越严重。"
但老张还是坚持要"战斗"：
"我可是交了一年的健身房会费呢！再说了，那些网红不都说运动就是要突破自我吗？我已经坚持一个月了，这点小痛算什么？"
说着，他还掏出手机给大家看自己最近的训练视频——深蹲300斤、卧推200斤，动作虽然不标准，但重量确实很惊人。
然而第二天，老张直接被救护车送进了医院。
检查结果显示：腰椎间盘突出，要立即住院治疗。
主治医师看着他的病历连连摇头：
"现在很多人都像你这样，一时兴起就盲目运动，结果适得其反。你知道吗，就在上个月，我们科室收治了好几个类似的病人，有的练瑜伽拉伤韧带，有的跑步扭伤脚踝，还有的举铁导致肌肉拉伤......"
住院期间，老张终于有时间好好反思。
他翻看着手机里那些健身博主的视频，发现他们展示的大多是训练效果，却很少提到科学训练方法。
那些动作标准、循序渐进的训练建议都被埋没在了花里胡哨的特效和夸张的数据中。
"早知道就该听小王的话，"
老张懊悔地说，
"他虽然进步慢，但这么多年从没受过伤。"
护士告诉他，最近像他这样因为盲目运动住院的年轻人越来越多，有的甚至造成了终身遗憾。
躺在病床上的老张开始思考：为什么自己会运动过度？到底该如何科学运动？那些网红博主推荐的训练方式真的适合所有人吗？
看着手机里自己此前信誓旦旦要坚持运动的朋友圈，再看看当下躺在病床上的自己，老张陷入了沉思。
带着这些困惑，出院后的老张去了体育医院运动医学科咨询。
主治医师听完他的讲述说道：
“事实上，科学的运动确实能够起到"良药"的作用，但前提是选择正确的运动方式。”
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