立秋后，多吃自带“天然青霉素”的菜，提高免疫力，少生病，身体越来越健康！

立秋后，多吃自带“天然青霉素”的菜，提高免疫力，少生病，身体越来越健康！

立秋一到，早晚凉、中午热，身体也容易跟着“闹情绪”，免疫力低的朋友们，可以通过食物来补充营养，增强抵抗力。

这3个菜含有“天然的青霉素”，建议立秋后经常吃，提高免疫力，和疾病说拜拜吧。

1、小米南瓜馒头

脾胃是身体的根基，脾胃差的人更容易被外邪侵袭，养好脾胃就是打好地基，只有养好脾胃，才能吃嘛嘛香，身体倍棒。

最近真是非常喜爱这个小米南瓜馒头了，还得是发面食物最养脾胃，里面有红枣核南瓜，自带甜味，让这个馒头香甜软糯，特别好吃。

一杯奶、一个馒头，当早餐吃，营养又美味，富含膳食纤维和维生素，有助于增强肠道健康，提高免疫力，一次多做点，全家人都可以吃几顿了。

【食材】

面粉300g、酵母4g、南瓜泥180g、红枣40g、小米50g

【做法】

1️⃣南瓜蒸熟，捣成泥晾凉备用，小米洗净，煮8分钟捞出晾凉备用，红枣切碎；

2️⃣300g面粉加入4g酵母拌匀，加入南瓜泥、小米、红枣碎，揉成一个面团，醒发10分钟；

3️⃣面团放在案板上，擀成大面片，然后从上往下卷起来，切成小段，醒发至2倍大，然后大火蒸15分钟，焖三分钟。

2、番茄炒菜花

免疫力是世界上最好的医生，立秋啦，适当补充点维生素C，可以为我们身体的免疫系统筑起一道防线，更好地抵抗外邪入侵，提高免疫力，让我们少生病。

番茄炒花菜是我经常做的一道菜，花菜和番茄都富含维生素C，提高免疫力，而且味道也很不错，花菜清脆可口，番茄味很浓郁，配米饭特别好吃，姐妹们快试试吧。

【食材】

花菜、番茄、蒜末

【做法】

1️⃣锅中水开，加少许盐，放入花菜焯水1分钟左右，捞出过凉水沥干；

2️⃣锅中油热，炒香蒜末，倒入番茄块，炒出汁水，倒入花菜翻炒，加一勺生抽，少许盐，大火炒匀，即可出锅。

3、黄瓜虾仁炒蛋

容易生病、免疫力低下的朋友，可以试着养成每天吃1~2个鸡蛋的习惯。

因为鸡蛋是性价比最高的食材，不仅价格低廉，而是营养丰富，比如富含蛋白质，维生素B等营养元素，对提高免疫力有帮助，让我们少生病。

最后再来分享一道简单又小清新的菜——黄瓜虾仁炒鸡蛋，这个是真的好吃，热量也不高，又能补充优质蛋白，推荐姐妹们都去试试。

【食材】

鸡蛋2个、黄瓜半根、虾仁

【做法】

1️⃣黄瓜去皮切小块焯水，水开放虾仁煮3分钟去壳备用，把鸡蛋蛋黄和蛋白分开炒熟盛出；

2️⃣锅里少许油，爆香葱姜，加少许水淀粉，加入黄瓜、虾仁、鸡蛋大火爆炒，加盐出锅即可。

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