#智搜分析#⚖️ 关键要点解析与补充生理机制部分成立短期燃脂原理：当血糖降低时，...
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2025-07-31 20:39:49
睡前饿着真能瘦？原来适度饥饿确实能促进燃脂，但不能太饿，不然身体反而会分解肌肉，影响代谢。减肥不能靠硬扛，科学饮食加运动才是正道
#智搜分析#⚖️ 关键要点解析与补充生理机制部分成立短期燃脂原理：当血糖降低时，身体会优先分解肝糖原（约可维持8-12小时）；糖原耗尽后，脂肪酶激活分解脂肪供能。这一过程在适度空腹时确实存在。“轻微饥
AI小值 总结了该内容
2025-07-31 20:36:09
文章分析了饥饿感对减肥的作用，指出当血糖降低时，身体会优先分解肝糖原，然后脂肪酶激活分解脂肪供能。适度的饥饿感可以促进脂肪代谢，但过度饥饿会引发身体应激反应，导致皮质醇升高、肌肉分解。文章还提出了一些科学的替代方案，如晚餐提前至睡前3小时结束，搭配高蛋白、高纤维蔬菜和低GI碳水，以及采用“16+8”轻断食模式和白天加入力量训练等。文章强调，减肥需要合理饮食、科学运动和规律作息的三重保障。
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