一天饮食减肥计划食谱的相关介绍
一天饮食减肥计划食谱的相关介绍
近期发布6月12日
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任冲副主任医师整形外科
中日友好医院
三甲 | 全国A+++
一直以来，塑形都是一个很火热的话题。尤其是到了夏天即将来临的时候，想要减肥的人更是成群结队。因为很多人都认为夏天是减肥的最佳时机，在这个时候实施减肥计划，成功的概率要比以往任何时候都要大得多。今天，就教你减肥计划食谱，使你的线条更加完美，让你轻松变身S女郎。下面就为大家进行具体的介绍。希望大家对下面的内容有所了解。
减肥食谱一
早餐：8:00到9:00
关键：高纤维、高蛋白
优选组合：麦片+果蔬汁
不吃早餐反而会增肥，容易造成水肿身材。麦片中含有大量的高纤维，能够帮你达到饱腹的感觉，还能促进肠道的蠕动。清早喝一杯果蔬汁，还有美容养颜的效果。
减肥食谱二
午餐：12:00到13:30
关键：低脂、高碳水化合物
优选组合：清蒸鱼+紫薯+蔬菜沙拉
喜爱吃肉的想要减肥，可以试试低脂高钙的鱼类、虾类和鸡肉等。用紫薯来代替主食，利用高纤维营养素来补充能量。最后用蔬菜沙拉来均衡饮食。
减肥食谱三
下午茶：15:00到16:00
关键：醒脑
优选组合：瘦身花菜
繁忙的工作容易让人产生疲劳、焦虑和压抑的情绪，这时候用一杯花菜来醒脑提神是不错的选择，花菜除了让你提高工作效率之外，还可以提高身体的代谢，有助于久坐赘肉的产生。
减肥食谱四
下午茶：18:00到19:30
关键：素菜
优选组合：豆腐汤、绿豆粥、水煮青菜
如果已经养成了晚上不吃晚饭的习惯，这一步就多余了。但是对于晚上不吃会睡不着的人群，一定要遵守晚餐清淡、六分饱的准则。豆腐汤低油脂不会发胖，豆制品还具有丰胸的神效，喝绿豆粥的原因是让解暑、瘦身双效合并。适当吃点水煮青菜增加高纤维。
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