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健康料理食谱大全.docx

泰然健康网
2025-09-10 11:21

做法:柠檬洗净去皮切块，将所有材料放入中杯内，启动机器约50秒即可功效:柠檬含有丰富的维他命C ,有抑制黑色素产生的作用，加牛奶饮用能帮助皮肤对抗紫外线。奇异果香蕉柳橙酸奶原料:猕猴桃1个、香蕉1个、柳橙半个、酸奶1/2杯、冰块适量作法:先将猕猴桃、香蕉去皮切块，将所有材料放入中杯内，可加入适量冰块，启动机器约30秒即可功效:一道含有丰富维生素和纤维素的夏日饮品，酸甜滋味顺着冰凉口感浸入心扉，让整个人都精神起来!香蕉和奇异果一样，含有丰富维生素和矿物质，加上柳橙和酸奶的配合，是帮助肠胃消化，快速清除体内毒素的佳品。奇异果凤梨苹果汁材料:猕猴桃一个、菠萝200克、苹果半个、冰块适量做法:猕猴桃去皮切块，菠萝果肉切块,苹果去籽、核后，将所有材料放入中杯内，可加入适量冰块，启动机器约30秒即可功效:本品是维生素含量甚浓的果汁。可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，而且可以顺畅血液循环，预防皮肤老化。黄瓜猕猴桃汁材料:黄瓜一根，猕猴桃一个，酸奶一杯，冰块适量做法:黄瓜洗净切块，猕猴桃去皮切块,将所有材料放入中杯内，可加入适量冰块, 启动机器约30秒即可功效:该果汁富含美白功效的维生素 C ,还有大量可以减少皱纹的维生素 A ,想要美白除皱的女性可以多喝这道果汁。香蕉奶昔 1杯、糖、冰块适量 30秒即可胡萝卜（或紫菜豆浆：材料:胡萝卜半根（或紫菜适量、黄豆20克制作方法：首先将黄豆浸泡6-8小时（晚上泡早上用，将胡萝卜洗净切小块，把各种材料放入西贝乐豆浆杯过滤网中，每次加入食材总量不超过网的一半，加入半杯清水，使用十字形刀座，旋紧,启动机器30秒钟，再加入清水循环重复制作3次;将所有食材全部制成豆浆。然后将豆浆煮沸后食用。功能:胡萝卜有胡萝卜素，高温下也不易破坏，容易被人体吸收，可起补脾调胃的作用。紫菜内含有蛋白质和碳水化合物，还有钙、磷、铁等元素，对身体也是十分有好处的卡布基诺: 材料:咖啡2勺、牛奶200克、糖、冰块适量做法:把材料放入中杯内，可加入适量冰块，启动机器约30秒即可功效:口感香浓，提神醒脑，对于经常加班工作的白领一族可以取代传统咖啡壶。曲事韓祀U* t. 册* 第】H-, * t 1Q(. Fi忙* I4fl I 牌F|*.. ftlH - 7 .1 功圍h用神?■“* dtXrlt***耳心tifF匝解■打卄建的勒JB算人丼艷慢总? 腎■鼻子iLIJ 斤赣iZ2KL M f 1^3 f.璃1! f 1 f. vKl50kl. 1 叽国 Hrl i 1.ftt f Ji?. Af/GKlit?NH 2,時社”軒的杓电卜械「. 7 f. ■?■?. ”东I討忖人更穴林i：，1丨/ r UKttJy^ai uj. 」力暫1 U fJE縄來化鱼聽律时垃启帰？垦卑4h 朋怡人1*幅毎怕孰祛.NJtflf购聆睛代谢* fHr口忆■ ■?丹特H?帕耕用*n?? W 血丹人1丄；1 iRl川”叫M 4 - tf4jUt.岫Olif吃耳7电，f|C f Af**M Kf嘉?ffi E*mT*c亀储号黑” tv，?转亂料的iE車甘阿.耳口關序制曲ffit肩■松?■ 鼻幣试.韭卄件轄一疋方尊.丛MR人錚思国但fl!聲也 H.! VFf TJ h tlA 2 ^1L, ■■ ^ 1 n , J ■ t；l. Mil. i 1，啻I:*斗就古書曲*. 3,样當挞z衆故咗4■卜由蚪剧甲14 7『斡 3. RftA I t# Vtl91 林却甫. *t|bz|L 柠檬面膜: 材料:酸奶、蜂蜜、柠檬汁(各100毫克。制作方法:把酸奶、蜂蜜、柠檬汁放入中杯中启动机器膜浸入，敷面保留15分钟后洗净。，有着不可替代的作用15秒，将一次性无纺布面功效:祛表皮上的死细胞，，有着不可替代的作用 15秒，将一次性无纺布面黄瓜面膜黄瓜面膜 1个.面粉少许曲粉放入搅样杯中使用I字型刀掠1T成糊状」作皮肤保养，剌余的jffiK也可以用米涂抹身体其它部位，注解:青春以育期不仅是形态、功能、素质迅猛增长阶段，是人一生中学习文化知识的最佳时期。饮食中的营养素与大脑的生长发育、记忆能力、想象能力和思维能力是有相当关系的。通过调节饮食中的营养成分，可以帮助人提高和发挥智力活动的效力。食物中主要有六种营养素与大脑的生理活动和智力水平的关系较密切。首先，科学家研究证明，大脑一切智力的活动都是需要能量的，而供给大脑活动能量的物质主要是葡萄糖。因此，青少年饮食中要注意增加含碳水化合物（糖多的食物, 如米、面、大豆、山芋和各种薯类等。其次，脑磷脂和卵磷脂对保护大脑的健康和增强记忆能力有重要作用。在天然食物中，动物脑、骨髓、蛋类中的脑脂磷和卵磷脂含