健身球怎么减肥锻炼方法
健身球怎么减肥锻炼方法
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如今，无论是上班族还是家庭主妇都喜欢用健身球来瘦身，这是最简单又舒适的减肥方法，还可以塑形，下面就叫大家健身球怎么减肥的锻炼方法！助你瘦全身塑造完美线条
健身球减肥操 1
1. 拿着健身球放在离墙大约40厘米的地方，坐在球上，双脚脚掌紧贴墙面；
2. 双手向外放开，整个身体躺在球上的感觉，保持平衡状态；
3. 腰部**，上半身向前弯曲，双手努力向脚部靠拢；
4. 恢复原来的姿势，重复练习20次；
健身球减肥操 2
1. 取站姿，双手撑在墙上，掌心紧贴墙；
2. 左脚支撑身体，右脚和**将健身球夹起来；
3. 尽可能地把球往上提，上半身保持不动；
4. 换另一边继续练习，重复练习25次；
健身球减肥操 3
1. 双脚并拢放在健身球上，全身呈俯卧姿势，双手撑住地面；
2. 腰腹部要**维持平衡；
3. 将右脚弯曲，向外抬腿踢出；
4. 换左脚练习，在这个过程中始终保持平衡状态，重复练习15次；
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