想瘦身可不能光凭嘴巴说！简单5式瑜伽，助你轻松减掉赘肉
在不少人的心中其实一直都想要减肥，但是能不能够坚持下去就另当别论了。在这一个美食特别丰富的时代中，要想管住自己的嘴也真的并不容易。毕竟快节奏的生活也让人有了更多的借口，比如很多人都会觉得自己根本就没有时间去运动，再加上冬天的天气非常的寒冷。很多人根本就不想要外出，而现在也就是瘦身的最好时机，比如下面的这几个瑜伽动作，就可以让你逐渐的瘦下来。
新月式变体，传统的瑜伽姿势总是会让你觉得有一些乏味，要想一直坚持练习下去，那么首先就应该有坚持下去的条件，比如不如来到户外去选择练习，一直变着花样也可以让你坚持下去。首先就应该保持下盘不动，上身也应该朝着右侧转动，头部需要朝着右侧下摆，左手朝着耳朵的方向伸展，上身尽可能地往下坐，可以有效感觉胯部的拉伸，然后坚持7~10个呼吸。
加强单腿站立平衡式，在气候宜人的下午，不如就选择练习一组单腿站立的平衡瑜伽动作，不仅可以瘦身塑形，而且也具有消除疲劳的效果。两只手扶在髋部，进入到站立山式，左手从内侧抓住左边的脚跟，等到身体的稳定，然后将左腿逐渐的拉直，然后朝右侧伸直，把所有的重心都放在右脚上，坚持7~10个呼吸。
下蹲起立式变体，这是一组非常简单的动作，首先进入到站立山式，两腿可以逐渐的分开，双脚呈外八字，两只手也可以保持自然的垂直，上身必须要挺直，直到大腿和小腿之间能够保持垂直，小手臂放在左大腿的内侧，坚持5~10组左右。在整个不断的练习过程中就可以促进脂肪燃烧，消除多余的赘肉，如果每天坚持就能够轻松的瘦身。
加强侧角伸展式，直接进入到左侧卧位，用手肘还有手掌心作为主要的支撑，右腿可以放在左腿上，将左腿来到左手大臂后方，并且朝向于头部，右手可以离开右侧的髋部，朝着耳朵方向伸展，然后保持左腿的伸展，眼睛始终都看向正前方，可以保持7~10个呼吸，这种动作也有着更好的效果，能够有效促进脂肪的燃烧。
单腿鸽王第一式，臀部逐渐往下坐，后方的腿应该保持伸直，脚背可以贴在地面上，小腿竖直朝上，小腿和大腿之间保持垂直，右手从上向下直接抓住右脚尖，左手的5根手指作为主要的支撑，头部可以逐渐的后仰，保证头顶先可以接触到右脚掌，胸腔往前打开，保持顺畅的呼吸，然后换侧练习。能够增强肺活量，具有伸展胸部的效果，更能促进脂肪的燃烧，可以美化身体的线条。
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