导语
我们常说，少年强则国强。少年强是多方面的，要“德智体美劳”全面发展，而这“五育”中，体育一直被视为我们教育的短板之一。
在2020年全国教育工作会议上，陈宝生部长说，教育部门要主动与体育部门建立常态化协商沟通机制，共同推进青少年体育工作。聚焦“教会、勤练、常赛”，完善学校体育“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”教学模式，推动各地培育和发展“一校一品”“一校多品”体育教学特色。全面落实“健康中国行动”中规定的学生每天校内一小时、校外一小时体育活动时间，帮助学生通过体育锻炼“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”。
为贯彻落实关于青少年体育工作的指导精神，提升青少年体育运动素养，北京师范大学中国教育创新研究院联合成长基石儿童运动中心推出“青少年跳绳运动公开课”，共7节。
研究表明，跳绳作为一种全身性运动，既健身又健脑，被很多医学专家称为“最完美的健康运动”。让我们一起运动起来吧！
青少年跳绳运动公开课2
无绳徒手跳，掌握运动节奏感
初学跳绳，孩子们总是不可避免地被绳子“鞭笞”，弄伤身体？或者同手同脚，总是跳两下就被绳子绊倒？这让想学跳绳的孩子很受打击。
不要急，不妨先从教孩子无绳徒手跳开始，熟练掌握动作要领，有了手感之后，再加入绳子一起跳，这也是克服入门难的一个小方法。今天这一讲，教练会重点教大家无绳徒手跳！
无绳徒手跳动作要领：
第一步：双腿站直，微微叉开，两脚之间的距离与肩同宽（或略宽一点）；双脚可以保持平行，也可以一前一后微错开。
第二步：上身挺直，双腿膝盖微微弯曲，不要锁死。
第三步：手臂大臂贴近躯干，小臂外展，用小臂发力，带动手腕去摇绳。做动作的时候上身保持直立，目视前方。
就是这样，双脚轻轻跳跃，手腕跟着跳跃的动作一起动。坚持练习，找到跳绳的节奏感，快跟小伙伴们一起跳动起来吧！
课程简介
跳绳是一种全身性的运动，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。本课程希望通过跳绳这项看起来简单、却健身又健脑的运动，让孩子爱上体育，健康成长。
讲课教练
彭无敌，成长基石篮球专项教练、蒙动儿童体适能认证教练、参加篮球专业训练10年。成长基石成立于2011年，10年间致力于打造以运动为核心的儿童教育体系。作为集儿童运动中心、课程研发与教练认证培训为一体的综合教育企业，不断为社会输送优秀教师，开发出众多儿童体育课程。
青少年跳绳运动公开课1| 如何选择跳绳？如何调节跳绳？
采编：赵振花返回搜狐，查看更多
