运动减肥最适合的时间是何时
运动减肥最适合的时间是何时
2025-04-13
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魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
病情分析：最佳的运动减肥时间通常是早晨或下午，根据个人生物钟和生活习惯而定。
1.早晨运动：
空腹有氧运动可以促进脂肪燃烧。有研究表明，早晨空腹状态下进行适度有氧运动可能增强脂肪代谢。
早晨运动能提高一天的代谢率，使身体在接下来的几个小时中持续消耗更多卡路里。
有助于改善情绪，提高专注力和工作效率。
2.下午运动：
下午3点至晚上6点之间是肌肉力量和身体耐力的高峰期，适合进行强度较大的锻炼。
体温在下午时段较高，有利于增强运动表现和预防运动损伤。
能帮助缓解一整天的压力，提升晚间的睡眠质量。
最佳的减肥效果不仅与运动时间相关，还需考虑饮食、运动类型以及持续性等因素。选择最能坚持的时间段来进行运动很重要，这有助于形成长期健康的生活习惯。
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