一天中最该喝水的四个时间点，补充养命水，告别亚健康
水是生命之源，人体当中70%是水分，水分可以加快体内血液循环，一旦体内水分不足，很可能会导致一些疾病出现。
所以在生活当中一定要多喝水，而且要掌握喝水的关键时间。
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一天中最该喝水的四个“时间点”，补充“养命水”，告别亚健康
晚上睡觉之前
很多人在吃完晚饭之后会直接上床睡觉，并没有在睡觉之前喝水的习惯，所以经常会半夜被渴醒，直接影响了自己的睡眠质量。
晚上睡觉之前可以喝上一杯白开水，不仅不会影响睡眠质量，而且可以在睡眠的过程当中为身体当中的器官补充水分，尽量在吃过晚饭之后喝水，睡觉之前上个厕所，避免晚上起夜。
早晨起床后
人体经过一晚的睡眠修正之后，身体当中的水分通过呼吸，汗液，尿液已经代谢出体外，这个时候体内的血液浓度比较高，处于严重缺水状态，很容易导致心血管疾病出现。
所以早上起床之后，及时的补充一杯温开水，可以更好的维持体内血液循环，稀释体内的血液，避免高血压，心梗，脑血栓。
吃完午饭半个小时以后
如果说吃完饭之后立刻喝水，这种情况并不好，此时大量喝水会稀释体内胃液，影响人体消化，所以在午饭过后的半小时，喝上一杯水，是最好的。
特别是体重超标的人，或者是腰腹部赘肉比较多的人，这样更有助于食物的消化，同时避免过多脂肪堆积，对身材的保持有一定的帮助。
午睡醒了以后
中国人大多数都有午休的习惯，就算是时间再短，稍微休息一会，对身体健康也是有好处的，正所谓：中午不睡，下午崩溃。
午休之后喝上一杯水，不仅可以让你的头脑更加的清醒，而且可以补充因为食物消化而缺失的水分，整个下午你都会保持精神饱满的状态。
02
生活中喝水的注意事项
虽然去医院检查需要空腹，但是这种空腹并不等于是饥饿，因为身体在饥饿状态下，体内各个指标运行可能会出现异常，甚至没有办法反映病人的真实情况。
所以体检当天，建议最好不要喝水，实在是太渴，可以稍微少喝点，不必强忍着，以防影响体检结果。
如果你选择的食物比较的干，含水量比较的少，进入人体之后拖延分泌不足，这个时候可以适当地喝一些水，不会影响消化功能的。
食物的消化主要是在人体的肠胃当中完成，喝水可能会降低人体唾液的浓度，甚至会稀释人体的胃液，食物没有办法得到良好的消化和吸收，所以不要喝太多。
建议：一般不要一边吃饭一边喝水。如果你实在太渴，也可以饭前吃些核桃，主要是刺激人体消化液的产生，在一定程度上，抵消了稀释消化液所带来的不良后果。
温馨提示
关于喝水这件事情来说有很大的讲究，平时尽量小口喝，不要大口狂饮，以免造成水中毒，而且在喝水的时候尽量控制好水温，不要喝温度太高或者是太低的水。
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