【喝纯牛奶补什么】
通常，喝纯牛奶可以补充钙质和蛋白质。牛奶是钙的良好来源，对于骨骼和牙齿的健康至关重要。同时，它也含有高质量的蛋白质，有助于肌肉的修复和生长。
牛奶中的钙质含量丰富，每100毫升牛奶大约含有120毫克的钙，这对于维持骨骼密度和预防骨质疏松症非常重要。蛋白质方面，牛奶含有必需氨基酸，每100毫升牛奶大约含有3克蛋白质，对于儿童的生长发育和成人的肌肉维持都是必不可少的。此外，牛奶还含有维生素D、磷和钾等营养素，有助于维持身体的正常功能。
在日常饮食中，建议适量饮用牛奶，以确保营养均衡。对于乳糖不耐受的人群，可以考虑饮用低乳糖或无乳糖的牛奶产品。在使用牛奶作为补充剂时，应注意不要过量，以免增加肾脏负担。如果需要通过牛奶补充特定营养素，建议在医生的指导下进行，并定期监测身体状况。
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