【减肥什么时候喝酸奶？】
减肥什么时候喝酸奶？
2020-03-24 05:25:37
减肥什么时候喝酸奶？
林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 如果要获得最佳的瘦身效果，推荐800毫克的成人瘦身餐，一般来说，每天从传统饮食中摄取400至500毫克的钙，再加上每天3杯牛奶(或酸奶，或低脂酸奶)，就可以达到这一水平。每天只喝牛奶减肥，健康牛奶减肥餐：牛奶+麦片的具体做法：一杯低脂肪、高纤维的麦片粥，加200克牛奶(含300毫克钙)，当你想吃零食的时候，来一杯酸奶或30-60克奶酪(含300-400毫克钙质)。晚上，用200克低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画一个完美的句号。
2020-03-25 05:35:36
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，酸奶中所含的乳酸菌能够组织碳水化合物转化为脂肪，早上喝一杯，晚上少吃一杯，睡前一杯，都有助于睡眠。平时减肥要注意控制热量和脂肪。饮食中应少吃肥肉，多吃些鱼和家禽。饮食要清淡。少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经过加工的带有酱汁的食物，因为它们含有丰富的糖、盐和面粉，这会增加你的热量。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。以上是对“什么时候减肥喝酸奶”这个问题的回答，希望能对你有所帮助。
2020-03-23 23:07:59
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