减脂沙拉的家庭做法, 美味又好吃, 做法非常的简单
现在很多的年轻人他们都喜欢吃沙拉，其实沙拉是可以最大限度呈现食材的原来味道，所以说年轻人喜欢吃也是很正常的，大多数的沙拉基本上都是使用一些五谷杂粮或者说蔬菜制作而成，那么今天小编就向大家分享一下减脂沙拉的家庭做法，美味又好吃，做法非常的简单。
玉米黑豆沙拉
黑豆是非常的有营养，富含着丰富的蛋白质，脂肪，维生素，适合那些经常健身的人使用，而且它的体内还会富含着很多的维生素e。
材料：准备鲜玉米粒80克，西红柿100克，黑豆150克。
调料：盐适量，沙拉酱适量，炼乳适量。
做法：我们先是要把黑豆煮熟，黑豆如果没有煮熟的话就吃很容易引起肠胃不适，接下来我们再把西红柿对半切开，然后把西红柿去蒂切成半，再切成小块，锅中烧入600毫升的清水，加入适量的盐，搅拌均匀之后倒入玉米粒，煮两分钟以后就可以捞出不用煮的时间太长，再拿一个干净的玻璃碗倒入黑豆，放入玉米粒，加上西红柿，放上沙拉酱，炼乳搅拌均匀之后，就是一个非常简单的玉米黑豆沙拉。
玉米四色沙拉
很多的新手在做沙拉的时候都会选择玉米粒，首先玉米粒非常的百搭，而且吃起来清爽，最重要的是它不会含有脂肪。
材料：鲜玉米粒100克，西红柿150克，洋葱10克，芹菜50克，青辣椒10克，红辣椒10克，黄辣椒10克。在选择辣椒的时候，最好是选择那种比较甜的，千万不要选择非常辣的辣椒。
调料：沙拉酱25克，炼乳10克，盐适量。
做法：先把芹菜洗干净切成粒，再把洋葱去皮切成细条，改刀切成粒，把西红柿对半切开，然后切成丁。把所有的辣椒去籽去蒂，切成细条，再改刀切成丁。锅中加600毫升的清水，把玉米粒放进去，加入少许的食盐，煮两分钟之后捞出，捞出之后再加入芹菜洋葱，再煮半分钟左右捞出，所有的食材都煮好了之后拿出一个大一点的容器，把芹菜，洋葱，玉米粒放入碗中，加入适量的沙拉酱，炼乳，所有的材料全部搅拌均匀。这就是非常简单的玉米色沙拉。
西红柿红腰豆沙拉
红腰豆中富含着丰富的维生素a和b，它可以起到很多的功效，同时还可以增加人的抵抗力和免疫力，经常吃红腰豆的人，不容易生病，不容易得流感。最重要的是女孩子吃红腰豆还可以抗衰老。
材料：60克西红柿，红腰豆20克，黄瓜20克。
调料：橄榄油适量，奶酪块适量，食盐，白糖，醋适量。
做法：把西红柿洗干净切成小块，再把黄瓜洗干净切成小块，红腰豆洗干净放在锅中煮熟，拿出一个小碟子，加入橄榄油，食盐，白糖，醋，搅拌均匀之后调成一个调味汁，拿一个盘子放入西红柿，黄瓜，奶酪块和红腰豆，加入料汁，搅拌均匀就可以了。在这里小编想提醒一下大家，如果有急性肠胃炎，或者说有肠胃溃疡之类的患者，那么是不建议你是用沙拉的，因为大部分的沙拉里都会有西红柿，还有很多没有煮熟的东西，吃了之后很容易就会肠道感染，还会让我们的胃部产生不舒服的反应。肠胃不好的人还是建议你们吃熟一点的东西，千万不要去尝试吃沙拉，会让自己的胃越吃越坏，那么最后小编还是想说一下，其实沙拉的做法很简单，对于很多上班族来说，早晨6分钟就可以解决，早晨做好一份沙拉，中午就可以直接吃了，还不用用微波炉加热，多么方便呀。
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