游泳真的能减肥吗？
游泳真的能减肥吗？
游泳绝对是一种超级棒的减肥方式！为什么这么说呢？因为游泳时，你的双臂、双腿甚至臀部都在运动，全身的肌肉都在参与。水的阻力比空气大得多，所以在水里动一动都费劲。这种对抗阻力的运动能帮你消耗大量热量，强化肌肉，塑造身材。
游泳的燃脂效果特别高，30分钟就能消耗1100千焦的热量，而且这种代谢速度在你离开水后还能持续一段时间。所以，游泳是非常理想的减肥运动。每周游3-4次，每次1小时，这样的频率对减肥特别有帮助。
那么，游泳到底能消耗多少热量呢？男性游泳1小时：自由泳消耗528大卡，蛙泳消耗660大卡，蝶泳消耗726大卡。女性游泳1小时：自由泳消耗448大卡，蛙泳消耗559大卡，蝶泳消耗616大卡。
不过，有些人游泳后胃口大开，什么都想吃。其实这是因为游泳时热量消耗大，水的阻力相当于跑步10公里。特别是肥胖的人，游泳后常常会比平时更容易饿。所以，减肥的人游泳后，千万别去哈啤酒、吃烧烤哦～
总之，游泳不仅能减肥，还能让你的身材更匀称、更健康。快来试试吧！♀️
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