谈一谈自己的跑步减肥经历
本人于2023年3月份开始减肥，这里详细谈一下我的减肥过程。
2023年3月，我的体重一度飙升至196斤，身体感到懒惰，不想动弹，稍微一运动就会气喘吁吁。自我感觉非常不好，于是下定决心开始减肥。
第一个月，主要以慢跑（实际以走路为主）每天运动3公里，吃饭以鸡蛋蔬菜为主。一个月成功减重25斤
第二个月，身体感到灵活，跑步配速能到到7-8分钟的样子，每天坚持5公里跑步运动，还是不吃主食，主要以肉、蛋和蔬菜为主，一个月减重20斤。
第三个月，跑步配速能达到6分30秒的样子，还是每天坚持跑步5公里，保持前两个月的饮食习惯，一个月减重10斤。
至今，一直保持跑步（今年还参加了半程马拉松，1小时56分安全完赛）和节食的习惯，体重没有反弹，感觉身体各项机能都良好。
借此送给想减肥的朋友们，只要坚持，没有减不下来的体重，不要做懒惰的自己。坚持三个月，给亲戚朋友一个惊吓吧！！！
美好生活，从跑步开始
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