健康&减脂
来自: Freedom (北京) 2017-10-09 19:13:32创建 2018-06-11 19:36:39更新
来自：豆瓣日记
蔬菜富含膳食纤维，热量低，而且具有饱腹感，一向是最佳减肥食品。但蔬菜种类那么多，哪些减肥功效最出众呢？下面为大家挑选出减肥蔬菜中的7种，它们可是营养专家推荐的减肥首选哦，赶紧来看看吧！ 美国科学家曾根据坚实的研究提出，在不增加卡路里含量的情况下加大食物分量是减肥最实际的办法，而在这个基础上最有效的就是多吃含水量大的食物，例如蔬菜。蔬菜中含有大量的水，它们能增大食物的分量却不会增加卡路里。下面，小编就给大家介绍几种黄瓜类美食菜谱。 用料 黄瓜 一根 鸡蛋 一个 胡萝卜 半根 葱姜沫少许 玫瑰盐适量...
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最初的说明： 1. 本文并不是严谨的科学文章，重点在个人体验与结果，科学上精益求精者多包涵。 2. 测试时间其实还不到一周，但是已经能说明些问题了。 3. 习惯每餐摄入米面的人不适合直接断粮食。 4. 本文原创，转载请获取本人同意。 最近痩龙那篇介绍发表在《柳叶刀》上的 有关脂肪的报告的文章 大火，伴随着很多争议、辟谣与正名等，报告的研究结果是—— 1. 较高的碳水化合物摄入量，会增加总死亡率的风险。 2. 脂肪的摄入量，可能降低总死亡率的风险。 3. 高饱和脂肪（肥肉，椰子油等）的摄入量，可能...
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