滑雪运动在北欧盛行，为了在夏天能够持续训练，北欧的滑雪爱好者发明了北欧式健步走，使用步行杖在无雪的雪道上进行步行运动，熟悉雪道和周围环境。
生命公社企业健康团建将这种运动引进团建项目中，带领企业员工开启了一股“健走风潮”!
运动全身90%的骨骼肌，加速减肥
“北欧式健走”是一项全身运动。可强化背部、腹部、腿部和手臂肌肉，同时可促进心肺功能，和正常走路只用到双腿不同。
“北欧健步走”会用到身体90%的骨骼肌，相比之下游泳只用到35%，跑步只用到70%，平均比正常走路要多燃烧46%的热量，所以很多人为减肥也转而加入这项运动的行列。
“比散步有效，比慢跑安全。”
借助手杖行走特别是山路行走，能有效地减轻下肢关节压力，减少了关节磨损，避免传统登山对膝关节的伤害。另外，使用健走杖，提高了健走的安全性，非常适合平时行动不便人群或者体质虚弱的疾病患者。
不论男女、年龄和体能状况，每个人都能根据适合自己的目标，以自己的速度开始北欧式健步走。
健步走如何缓解压力?
健走时，你的血液可以更好地充氧。额外增加的氧气会让人产生一种幸福感，对你在健走时和之后都非常有益。
运动期间，身体产生的内啡肽比休息期间多达5倍：内啡肽也被称为“开心的荷尔蒙!”，它们是你的心灵幸福感的来源，有助于你积极思考，防止因压力过大而心生沮丧。
预防治疗各种疾病
除此之外，已经有研究表明，这种行走方式能够预防和治疗“高血压、高血脂、高血糖及心脏病”;减肥，尤其是减掉内脏脂肪效果显著;促进钙的吸收，增加骨密度，预防骨质疏松;有效缓解颈、肩部肌肉紧张，预防和治疗肩周炎等优点。
团建咨询微信：13718570591。返回搜狐，查看更多
