研究表明：一天走一万五千步才是最健康的，想减肥该这样走！
现在的人都特别在意自己的健康，所以采用各种养生方法，其中走路也是大家最常使用的。如今有很多关于计步的软件，经常可以看到大家在朋友圈里晒出自己的步数，看到这样的情况，很多人在想，走的多就是对身体好吗？到底每天走多少步才是最健康的，可以达到健康的标准。
在美国的运动指南中指出，普通的成人每天要保证半个小时的有氧运动，才可以让身体保持健康，使慢性疾病的发病率降低。对于女性来说，想要减肥的话，需要做一小时到一个半小时的运动，每个星期做三到五次的运动才行。
想要更好的健康减肥，除了在时间上有所要求外，还要选择好的时机，不是随便走上一个小时就可以瘦下来，走路的速度要在每小时4.8公里，这样算下来每分钟大概要走80多米，坚持走上一个小时，也就是4800米，相当于正常人的8千步，只有这样才可以让消耗到身体的热量，但是最好的效果是在走15000步左右。
走路减肥被大家认为是现在最好的瘦身方法，既可以让身体瘦下来，还能更加健康。而且任何时间和地方都可以走，走路的快慢决定了健康的效果。如果40-57岁的男性每次走40分钟，每个星期4次，坚持20个星期体重平均就可以减少1.3千克，皮下脂肪的厚度也会从135毫米减少到120毫米。
每天下班的时候最好是走路回家，而且要注意走路时的姿势，千万不要弓腰驼背，应该挺胸收腹，臀部夹紧。如果在走路的时候没有收腹，不管你走多长时间的路，腹部也不可能会瘦下来。走路时驼背不仅会让身体的平衡感遭遇破坏，也达不到走路的运动效果。
在走路减肥期间，也要注意平时的饮食，控制好摄取的总热量，只有消耗大于摄取，才可以达到自己的减肥目的。
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